女孩子如何学习空手道和脚法

发布网友发布时间：2022-05-19 01:40

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热心网友时间：2024-03-02 20:37

首先当然是体能训练，先跑5-10分钟左右，注意自己的呼吸，应保持平稳水平。再来就是压腿，一左一右的往下压，尽量拉开韧带。接着就是用手掌往地下压，双脚要并拢。最后就是做一字马，横压。
还有空手道主要的学习内容就是平安段，共六段，你可以上网查阅有关资料，视频，如果真的要学好，就去本地的道馆学习吧女孩子的话应该注重一下柔韧性的练习,比较容易也比较有优势.
练练一字马和大字马,慢慢来不要太急进,以免受伤
练好的话对踢腿很有帮助
第二是耐力,因为空手道的训练比较需要吃苦,耐力很重要,可以通过跑步锻炼
再就是深呼吸,需要在短暂的休息时间里通过深呼吸调整一*力,训练起来事半功倍
还有更正一下楼上的,空手道主要练习内容是基本,组手和型,平安是型的一种,而且不同的派别平安的段数不同,我的松涛馆流是五段,再就是即使是型的练习,也不仅是平安,到达中级以后就需要学习各流派上位一点的型,例如松涛馆的铁骑,刚柔流的碎破等
初学者不会马上接触型,因为型需要基础的累积 http://shi.baidu.com/shi/185622.html
这里有空手道的练习方法

热心网友时间：2024-03-02 20:38

我练得是极真空手道，几个月而已，瞭解不算深入，但可以说一些空手道的内容，其实如果有条件最好去道馆学习，因为很多动作并不是看到的那麼简单，很多细节是需要教练去指导的，你可以拉拉韧带，压腿就行，虽然空手道对韧带要求没那麼高，但是韧带好可以踢的高，有益无害，踢腿的训练也是对韧带很有帮助，体能的训练深蹲，俯卧撑，仰卧起坐都是必要的，最好是去道馆学习，才能有利於你学到有用的东西，帮助你提高

热心网友时间：2024-03-02 20:38

女孩学什么空手道啊，又没人害你，如果为了健身跑步就行了啊