春季到了，大家能分享几道具有很好的减肥瘦身功效的减肥食材吗？

发布网友发布时间：2022-05-18 21:14

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热心网友时间：2023-11-26 13:44

说到春季适合制作、品尝的，具有减肥瘦身功效的减肥食材有冬瓜、芹菜、黄瓜等，其实只要是富含丰富的膳食纤维的食材，他们都是有减肥功效的。而且春季万物复苏，这个季节是蔬菜丰收的季节，很多冬季不常见的食材都可以品尝到。下面我会简单介绍一下这三种具有瘦身功效的食材，以及这些食材的制作方法，希望我分享的菜谱，可以帮你瘦身成功：

具有很好的减肥瘦身功效的减肥食材一：冬瓜

冬瓜是一种很有营养的蔬菜，这种食材在春季很容易买到。冬瓜也是一种具有很好的减肥瘦身功效的减肥食材，冬瓜可以有效控制水肿，对减肥有很明显的效果，而且冬瓜的热量非常低低，它还有去除脂肪和水分作用，是减脂期的最佳美食。用冬瓜搭配螃蟹制作成蟹肉烧冬瓜，不仅味道鲜美，更是有非常强的减肥效果，我个人强烈推荐。

在制作蟹肉烧冬瓜之前，我们需要准备好食材：蟹肉、冬瓜、油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉等；然后我们需要先将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟；这个时候可以将冬瓜切成3公分厚片，用沸水烫一下捞出备用；接着我们需要起油锅，倒入冬瓜片煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味道，盖上盖子煮5分钟，用水淀粉勾芡，就可以出锅食用了。

具有很好的减肥瘦身功效的减肥食材二：芹菜

芹菜是一种很常见的蔬菜，在春季新鲜的芹菜很好买到。芹菜有着很好的营养，它的粗纤维具有润肠道、助消化的效果，而且这种蔬菜的的脂肪含量非常少，经常食用的话，是可以起到减肥的效果的。

而我个人最喜欢的就是用核桃仁拌芹菜这道美食了，首先我们需要准备芹菜、核桃仁、精盐、味精、香油等；然后我们需要将芹菜去杂洗净，切成丝，下水焯两分钟，沥干水放盘中，加精盐、味精、香油；最后将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟，扳倒芹菜里面就可以食用了。这样吃不仅可以有美容养颜的效果，还能够健脑、瘦身，绝对是最有营养的一道凉拌菜了。

具有很好的减肥瘦身功效的减肥食材三：黄瓜

说到有助于减肥的食材，还有我们最常见的蔬菜黄瓜，黄瓜含有大量的纤维素和膳食纤维，它不但有利于减肥，而且能补充人体内所需要的营养物质，使我们体内营养保持均衡，很适合作为减肥餐的主要食材，不过如果单独吃黄瓜的话，减肥效果是不明显的，我们需要搭配一些其他食材来制作成菜品，然后进行食用。

我个人很喜欢吃用黄瓜制作的凉拌菜，其中凉拌海蜇黄瓜丝是我的最爱，在制作这道凉菜之前，我们需要准备好食材：海蜇、黄瓜、姜、蒜、香菜、生抽、糖、盐、鸡精、料酒、醋、花椒油、香油等；然后我们就可以制作了，我们需要将海蜇放入凉水中浸泡3-4个小时，期间换水3-4次；然后将海蜇清洗至无咸味，用70ºC-80ºC烫一下，放入清水中浸凉备用；接着把海蜇、黄瓜切丝，姜、蒜、香菜切末，装盘备用；用小碗放入适量生抽、糖、盐、鸡精、料酒、醋、花椒油或香油调成调味汁；最后将调味汁拌入海蜇丝和黄瓜丝中，搅拌均匀即可食用。

热心网友时间：2023-11-26 13:44

为了夏天能穿上漂亮的裙子秀出曼妙的身姿，很多MM忙于在春季减肥，豆苗、菠菜、西洋芹、柿子干、胡萝卜、蜂蜜胡萝卜汁、苹果西洋芹沙拉都是很好的减肥食物，是你春天减肥的好帮手哦。

热心网友时间：2023-11-26 13:45

我觉得西红柿炒鸡蛋，黄瓜炒鸡蛋。金针菇炒鸡蛋。金针菇炒黄瓜。以及凉拌鸡胸肉这些是比较好的。

热心网友时间：2023-11-26 13:45

比如黄瓜拌腐竹，以及秋刀鱼，还有蛋炒饭，醋溜白菜，和拍黄瓜这些都是很好的减肥食材。