发布网友 发布时间:2022-05-18 21:21
共4个回答
热心网友 时间:2023-11-05 06:11
仰卧起坐在地板上您可以双手握半拳放在两边的太阳穴,上身起45度就可以,一组做20个,中间停顿30秒,反复5次就行,一个月会有意想不到的效果热心网友 时间:2023-11-05 06:11
你会腹式呼吸吗,把肚子吸下去,在做仰卧起做是,用手稍稍板住头,不要太用力,把肚子吸进去,用手助下力,就起来了热心网友 时间:2023-11-05 06:12
在背后垫点东西,不要完全躺下,先从半躺开始,慢慢加大幅度热心网友 时间:2023-11-05 06:12
双手抱头 这样试试