发布网友 发布时间:2022-05-18 22:16
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热心网友 时间:2022-06-06 03:29
大多数男性睡觉时打呼噜,这跟气道狭窄相关,空气经过狭窄部位时可生成漩涡,造成悬雍垂和舌根快速震动,进而发出呼噜声。若是感冒或疲劳所引起的打呼噜无需担忧,但是因为肥胖、鼻部疾病造成的呼吸睡眠暂停综合征还需积极就医,以免导致夜间猝死。
小林今年28岁,在深圳一家IT公司上班,睡觉打鼾多年,对生活影响不大,一直没有在意。半年前,有段时间工作比较忙,连续熬了一个月,有一天,小林早晨起来感觉特别累,头晕脑胀,一整天不知道自己在干嘛。从那天起,小林觉得自己失去了“睡眠”,整个白天昏昏沉沉,随时会打瞌睡,总是“跟熬几个大夜没睡觉一样”,还经常头疼。小林的老婆也很煎熬,老公打鼾的声音突然比以前响了好几倍,而且经常打着打着没声了,跟没气了一样,太吓人。一开始,小林以为是之前太劳累,多休息休息就行。谁知一个月过去,情况完全没有好转。逐渐“崩溃”的小林挂了深圳大学总医院神经内科的号,接诊的是黄若兰副主任医师,她马上安排小林做了一次多导睡眠监测。结果被深圳大学总医院神经内科专家确诊为“睡眠呼吸暂停低通气综合征”,需要长期佩戴呼吸机睡觉。
第一,晚上有充足的睡眠,但早晨醒来后仍然感觉到疲劳和瞌睡,晨起后头痛头晕、口干舌燥、注意力不集中以及记忆力下降;第二,晚上总是憋醒,睡觉时需张嘴呼吸,打呼噜突然停止超过10秒,这两种情况下必须及时就诊。
1、积极减肥
肥胖易造成气道狭窄,因此应积极减肥,保证每周有150分钟以上的运动,如骑自行车、慢跑、跳绳、快步走等;均衡饮食,远离高胆固醇和高脂肪食物,把体重指数控制在18.5~23.9之间。
2、戒烟戒酒、拒绝熬夜
熬夜易导致身心疲惫,使得咽喉部肌肉松弛和气道变得狭窄;吸烟喝酒可麻痹呼吸道周围神经,造成咽喉部位肌肉松弛,进而导致气道狭窄。因此必须戒烟戒酒,同时保持规律作息,减少熬夜。
温馨提示
鼻炎、扁桃体肥大以及鼻中隔偏曲等都会导致打呼噜,因此应积极治疗,促进气道恢复通畅。平躺时可使得舌根部跟下颌骨和咽喉比靠的更近,降低咽腔容积,使得咽腔狭窄问题进一步加剧,从而导致打呼噜,所以经常打呼噜者可以尝试着改变睡姿,左侧卧或右侧卧都可以。
热心网友 时间:2022-06-06 04:47
如果打呼噜的情况比较严重,而且是声音非常大的,平时每天都会打呼噜,这种情况就应该去进行就医;如果出现打呼噜的情况,可以选择调整打呼噜人的睡姿以及将他的枕头调高,让打呼噜的人平时多注意自己的健康,保持一定的体重,多进行运动健身,在睡觉前调整自己的心态,平时多注意休息生活,不要有太大的压力。热心网友 时间:2022-06-06 06:21
比如说打呼噜的时候声音特别大,睡觉时间比较长,但是睡醒之后头晕乏力,睡觉的时候打呼噜会突然停止,有可能会被憋醒;出现这种情况之后,一定要去正规医院检查,平时要改变睡觉姿势,一定要闭着嘴巴睡觉。热心网友 时间:2022-06-06 08:13
呼吸不畅的那种呼噜,这个时候是很可能出现一些休克的现象的。应该调整自己的生活,锻炼自己的身体,严重的话可以到医院检查身体的,这样可以更好的保护自己。热心网友 时间:2022-06-06 10:21
呼噜声音特别响,毕竟已经严重干扰别人睡眠的时候,就需要立刻看医生。可以将打呼噜的人直接叫醒,让他清醒一下,然后睡觉。