腰肌劳损的康复锻炼?玩腰疼

发布网友发布时间：2022-05-19 02:41

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热心网友时间：2024-03-25 12:33

　　您好，腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢行损伤，以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，常由于急性腰扭伤、长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等引起。
　　对于这，可平时外贴中医的苗罒.父罒.养..生.tie，同时您可以作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水，并可结合广播操、太极拳等。这样坚持下去，会恢fu的，希望对您有帮助
　　

热心网友时间：2024-03-25 12:34

腰疼按摩方法如下：
压：两手掐腰，大毋指向后，分别按在腰眼处，用力挤压并旋转进行按揉。
推：两手掌对搓热，重叠放于腰椎正中，上下推搓至局部发热感。
按：取坐位，两手中指分别点按两腿膝关节后，感到酸、麻、胀为止。