冬天科学晒太阳的正确方法
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:29
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热心网友
时间：2022-06-17 15:55
选择正确的晒太阳时间。
有人觉得正午时分太阳最好，应该适合晒太阳，其实不然。正午时分光线强烈，对于皮肤的伤害远远大于好处。
但是冬季温度较低，其他时间晒太阳效果又不好。所以建议晒太阳时间避开正午时分的10：30-11:30，或是下午14:30-15:30。
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控制晒太阳的时间。
晒太阳时间不宜过长，避免对于皮肤的损伤。
建议晒太阳时间控制在20分钟—50分钟之间，长短为宜。
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选择适宜的天气，避开大风天气。
这个属于常识，没有会选择在阴天下雨、雾霾的时候去晒太阳，但是很少有人会注意大风天气避风晒太阳也不好。因为避风晒太阳之后再进入冷风天气很容易着凉。
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选择合适的地点。
选择避风口，且阳光能够直射到的地方，不要在自己晒太阳睡着一会儿阳光就被建筑物给遮挡住了，这样非常容易感冒。
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皮肤易过敏者需要涂抹防晒霜
冬季皮肤易发生季节性过敏反应，故而更需要保护脆弱的冬季皮肤，而有些过敏症候人群在阳光的刺激下易过敏，建议这类人群涂抹防晒霜。
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有些地方不能晒！
有些地方是不能晒的，例如眼睛、头部。
眼睛感光系统不能进行长时间的阳光刺激，应该佩戴墨镜。
而头部过晒，会导致脱发、头晕等情况。
热心网友
时间：2022-06-17 17:13
选择合适的时间
一天之中，有两个时间段比较适合晒太阳。第一个时间段是上午9点至10点。此时阳光中的红外线较强，紫外线较弱，使人感到温暖、舒适，有利于促进新陈代谢。第二个时间段是下午4点至5点。在这个时间段晒太阳有利于增强体质，促进钙、磷的吸收。晒太阳的时间不宜过长，每天晒1个小时左右即可。
避免隔窗晒太阳
冬季天气寒冷，有些人喜欢隔着玻璃晒太阳。这样晒太阳达不到养生的效果。玻璃能吸收紫外线，影响人体内维生素D的合成。所以，人们应该走出去，到空气清新的阳台上或公园里晒太阳。晒脚踝可以促进机体的代谢功能，提升内脏器官的活力；晒头顶，有助于百脉通畅、调补阳气；晒背能驱除脾胃寒气，改善消化功能，疏通背部经络。
不要穿得过厚
冬季的阳光不强烈，紫外线较弱，晒太阳时不要捂得太严实、穿得过厚，否则达不到养生保健的效果。冬季的阳光虽然不太强烈，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以，晒太阳时可以带个墨镜，注意保护双眼。
