晚上十一点可以喝蛋白粉吗

发布网友发布时间：2022-05-17 08:44

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热心网友时间：2023-10-15 19:09

看过食安论坛网上的一篇文章是关于评论蛋白粉的，（详细你可以自己搜索网站看，不赘述）上面说目前，绝大部分城市居民不存在蛋白质不足的问题，正常饮食的人群根本无需额外补充。一般*每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再喝300~500克牛奶或等量的酸奶、豆浆，足以补充健康人每日所需蛋白质。三餐之外过量补充蛋白质，可能还会造成尿钙排出量增多，增加肾结石风险。所以我个人觉得10点睡觉了快，没必要喝蛋白粉了。可能说的不全面，但希望能帮到你。谢谢

热心网友时间：2023-10-15 19:10

夜晚是肾脏和肝脏休息和排毒的时期，也是脾胃吸收缓慢的时期。这期间要是服用蛋白粉会加大肝脏和肾脏的负荷，脾胃吸收液开始过缓，对身体没有好处。蛋白粉建议在早晨喝，或者锻炼结束二十分钟后喝。