贫血的人能不能做剧烈运动,如果做了剧烈运动会出现什么状况
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发布时间：2022-05-17 12:27
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热心网友
时间：2023-09-22 06:34
当然，光靠上述主观的症状不足以断定是否是真正的贫血，要知道自己是否贫血最直接的方法就是抽血检查，血液中的血红素含量是观察的重点，当然还有红血球数目、血色素、100ml血液中所含的红血球容积，这些项目常常在医院的体检或是入院常规检查中都包含，所以要知道自己是否贫血并不难，男性正常的血红素应该在13-15 mg/dl；女性则在11-13mg/dl，若未达这个标准则称之为贫血。
这里所指的贫血与你在传统中医里所听到的「欠血」、「血虚」，其实是有差别的，中医常是由目测唇、舌的血色与眼睑的血色是否苍白，经把脉发现患者的脉象细弱尤丝，通常属於阴虚的体质，需要气血双补，但在西医的立场还是须经过抽血检验得知确实的科学数据。
严格说来，贫血并不是病，但它却是多种疾病的症状表徵，如不当的出血、长期的营养不良、都会让你因贫血而苍白虚弱，甚至导致生理机能的障碍。想要有红润的皮肤、年轻的活力，就不可忽略贫血所带来的威胁。
在一般的观念里，女性因为每个月都有固定的月经来潮，所以比较容易发生贫血的现象，的确，若是经血过多，常会使体内的血液流失，造成脸色苍白、虚弱；现在人因追求身材的窈窕，常常采取只吃某一种食物或是随便吃的态度，这类的饮食不均衡或营养不良也是导致贫血的主要原因之一，除此之外，其实男性贫血的状况也不少，除了饮食不均衡、如素食主义者，偏食、减肥所导致的营养不良，外伤或体内的异常出血（肠胃出血、痔疮）、遗传等等都可能导致贫血。
贫血的症状
一般轻微的贫血，平时不会有任何症状，但在运动後易出现心悸、呼吸困难、头晕，主要是因为运动时所需的氧气增加，这时如果体内的血红素不足，无法携带足够的氧气供身体的所需，所以就必须加重心肺的工作量来补足所需的氧气，也不需要特别的治疗，只要多注意营养，多休息即可。
中度的贫血时，不管是休息或运动时都容易出现上述的心肺方面的问题。
若是严重的贫血除了以上都症状都会出现以外，还会在外观上呈现苍白、懒洋洋的、容易头晕、食欲不振、软弱无力、怕冷的情况，当然如果心肺过度工作也可能因此导致心脏方面的合并症。
一旦经检验，贫血确定之後，首先要找出原因，对症下药
常见的贫血分为：
缺铁性贫血：
主要的原因有
1. 出血所造成体内铁质的流失：如肠胃系统的消化道溃疡穿孔出血、痔疮，或是女性月经的经血过多。
1. 铁质的摄取不足、铁质的吸收不良：饮食不均衡或是过分的节食所致。
治疗：
a.若是出血所导致的，必须先就出血的部份做止血治疗。若是经血过多平时少吃辛辣的食物，若是还有妇科的不当出血就要及早就医。
b.铁质的不足或吸收不良可由医生诊断予以铁剂的补充，但不可自行购买铁剂来服用。
c.若只是轻微的缺铁性贫血，只要多补充肉类食品，因为肉类的铁质较植物性铁质易於被人体吸收，尤其是动物的肝脏、血、牛肉或猪肉等血色较红的肉、蛋黄铁质含量较高。
d.靠节食来减肥的人可以改为重质不重量的方式，每天都要吃30种以上的食物，可以减量但不可不吃。
巨母红血球性贫血（恶性贫血）：
主要是因为叶酸与维生素B12的缺乏，因为维生素B12与叶酸在体内扮演著造血的辅媒作用，一旦缺乏会导致的骨髓造血器官无法正常运作，所生成的红血球都是大而不成熟的巨红血球。
治疗：
a. 多摄取含叶酸与维生素B12的深绿色蔬菜、牛奶、蛋黄与肉类或是额外补充这两种维他命。
b.对於素食者也最好采用蛋、奶素，因为可以补足素食中不足的维生素B12。
地中海型贫血：
是一种遗传性疾病，平常没有任何症状也不需要治疗，往往都是由婚前健康检查或是怀孕时妇女的产前检查所得知，如果父母双方都有地中海型贫血则所生下的小孩中有四分之一的罹患机率，此种遗传性贫血只能在未怀孕时得知才可以有效避免。
热心网友
时间：2023-09-22 06:34
热心网友
时间：2023-09-22 06:35
不要做太剧烈运动,自己把握好运动的时间及剧烈程度!!!
治疗低血压病，饮食疗法也是治疗本病的有力措施之一，可逐渐提高病患者的身体素质，改善心血管功能，增加心肌收缩力，增加心排血量，提高动脉管壁紧张度，从而逐步使血压上升并稳定正常水平，消除低血压带来的种种不适症状。
低血压病人的饮食选择包括下列几点：
1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等"造血原料"的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
