失眠,脑子老是想东西睡不着

发布网友发布时间：2022-05-17 07:56

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 23:25

你好!试试安神补脑液治疗,效果很好!
也可吃安神胶囊+谷维素,这是调理性的.如果效果不佳,你可改用强效性的安眠药.

也可以躺着看国外的无聊影片

看一些悬疑的小说

睡前喝一杯牛奶

做一些剧烈运动

洗一个热水澡

切忌：

睡前不要抽烟

不要喝碳酸饮料

睡姿保持，不要乱动

避免空气不流通和噪音

睡不找时可以找点事做不要强求自己

失眠是在一种心境中形成的习惯，希望你能调整好学习、工作、生活的状态，把三者区分开来，做什么要注意什么，养成睡觉前不思考不烦恼，解决问题要在白天中思考、落实在计划中。在睡眠前就要关闭思维，养成一种好的习惯，才能恢复自主睡眠。除疾病药物引起的失眠外，失眠大多与心理有关，焦虑紧张忧郁压抑恐怖都会影响睡眠，某段时期出现的一些应急反应在所难免，但长期处于这样的心境中就会形成生物反馈，同时紧张兴奋疲劳就会产生神经衰弱，产生睡眠障碍、精力难以集中。治疗失眠要从源头认知并加以纠正。当出现神经衰弱症状时要积极主动医治，避免影响工作学习生活，增加心理负担。

下面简单地说说．造成失眠有几个原因：

一，有时候身体不好，尤其是影响到神经系统，就爱失眠．

二，心里有事儿，压力大，比如想追一个女生，心里有压力，会失眠，再比如第二天考试，压力很大，很紧张，也易失眠．这种失眠的解决办法是去那个根儿，有时候甚至不用解决，女生你追到了，考试考完了，你也就不失眠了．如果比如说你是事业心太重，工作太紧张，那就得调整一下自己的思想了．

三，还有一种，你身体也没事，心里也没事，就是失眠，这种失眠可能来自焦虑，也可能是失眠本身造成了焦虑．越焦虑越失眠．每天把睡着当目标，睡不着就着急，这种情况你就需要调节一下心理了．

所以说，你可能因为身体而失眠，可能因为压力而失眠，也可能因为身体而有压力而失眠，还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠，总之，失眠的原因无外乎这么几种．

对照下看你属于哪种...

具体疗法：
一，要明确一个观念，并不是只有睡着才能得到充分的休息．实践表明，在你清醒的时候入静，如果做到高度入静5分钟，其效果比在草地上睡1小时的效果还好．有的气功讲，这是功态，其实科学的讲，就是身体在平和放松中达到一种和谐状态，在这种状态下，身体内部会自然调节．也就是古人讲的养生先养心，虚静无欲无想，则回归到人的本源状态，婴儿般的状态，人的生机会自然地得到恢复．另外，人在困倦的时候，入静后会立即进入睡眠状态，但只要人有一个虚静放松的意识，在睡眠中同样可以达到身心的和谐．

二，失眠严重的情况，可以在睡觉时先别躺下，失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态，所以先坐着，什么都不想，有点儿杂念也没关系，只要别专门想事就可以，就是放松，自然缓慢地呼吸，身体尽量不要动，心里别着急．第一步坐到心平气静，第二步，坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和，身体内部充分放松，呼吸由浅而自然变深，由急促而变缓慢．道家有一种胎吸的说法，其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处．第三步，你会渐渐发困，困得不行了，就可以睡了．

三，人的失眠有时候和潜意识有关，比如你认定自己1点钟才能睡着，或者担心自己1点以前睡不着，那么实际上你就是在给潜意识一个信号，你只能从1点钟开始睡，有了这个信号，你就会每天受潜意识控制，身体到1点才有睡意．就好比做梦，你老做恶梦，那么怎么办？你可以在睡前给自己一个意识，梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉，那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号，你在做梦时就不会有恐怖的事出现了，这是举个例子，让你更好地了解潜意识的作用．知道了潜意识的作用，你就不要给自己1点钟才能睡着的信号，而是告诉自己即使睡不着，通过高度入静也可以得到很好的休息，那么这个信号是良性的，会有所帮助．同样的道理，你如果把睡着当成目的，那你就会焦虑地检查自己是否睡着，发现自己没睡着，就会更加焦虑，急出一身汗，也就更睡不着了，因为你给自己潜意识一个不好的信号了．

综上，简单的说具体的方法就是：身体不动、自然舒服地静坐养心，坐到平和，坐到身心得到柔和的调理，坐到困得不行，就可以睡了．一开始可能无法立即就改变失眠的习惯，但是当你适应了一段时间以后，可能就不需要静坐调理了，如果失眠好了，也建议躺着进行这种入静养心的调理，对睡眠质量也有帮助．

此外，可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法．

最后，祝你睡一个黑甜沉酣的好觉!

热心网友时间：2023-10-13 23:26

你好！首先祝你身体健康！以下我来给你谈谈关于“失眠”的问题。
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。
“是药三分毒”，以下给你介绍几则成功治疗“食疗”的食疗验方：
1. 取食醋1汤匙。倒入冷开水1杯中饮之。本方可以催眠入睡并致香甜。
2. 用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，本方适用于经常失眠者，有令人入睡的疗效。
3. 取藕粉适量，可常服；或取藕、蜂蜜适量。小火煨炖食用。
4. 用党参、当归各25克，猪心1个。猪心切开，装入党参、当归同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤。本方适用于心虚、多汗、失眠者，有良效。
爱心提示：以上介绍用(方)药，请务必咨询当地正规(中医)医院，结合自身生理特点和不同的病理变化，辨证选择使用。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

热心网友时间：2023-10-13 23:26

我以前也这样，且比你还糟，有时后半夜了还睡不着，脑子里自己“放电影”，自己控制不了，很难受。估计很多人有这种情况，只是有轻有重。现在我已经克服这种状况了。我的治疗方法：1锻炼，我是练太极拳，你可以选择自己的方式，2敲打经络，这个很好学，在网上搜经络图，3每天抽时间读诵佛经，平时默念佛号，这是最管用的方法，不管你信与不信，我就是因此而克服“顽症”的。

热心网友时间：2023-10-13 23:27

在睡不着的时候可以适当做些阅读，但不是需要很大脑力活动的那种类型，一些美文，愉快轻松的故事之类的。让大脑休息，不要想没有做完的事情，尤其不能做明天甚至是将来的计划。
在床上睡不着就不要干躺着，否则会给大脑错误的信息，不知道这是该睡眠的时间还是思考的时间，否则躺着思考和床形成了联系，以后一躺下就会形成思考的习惯，那就不要想睡着咯。
总之逐渐养成固定规律的作息时间，注意营养会好哒～
加油哈

热心网友时间：2023-10-13 23:28

废话不多说！依经验数绵羊无效！
洗个热水澡！喝杯牛奶！11：00左右睡觉！就躺在床上就行！放松自己，找个自己最舒服的姿势睡觉！基本上能解决问题！
实在不行，那你只有找医生看看，顺便开点安眠药吧！