有助于睡眠的最有效方法是什么?
发布网友
发布时间:2022-05-17 09:21
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热心网友
时间:2023-10-17 04:24
这种腹部按摩法能助你快速入睡,有高质量的睡眠。可以试试———
腹部
按摩法
。
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大,再由大至小,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做时全身必须放松,同时并配合深长的呼吸,一定要静心!
注意力集中在呼吸和按摩上,不一会就会睡着
。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通,不但可以促进睡眠,还可以提高胃肠功能,帮助消化吸收,很灵验的。
坚
持,你
会
受
益!