为了减脂应该选择什么类型的运动是大肌肉群参与的还是小肌肉群参与的？

发布网友发布时间：2022-05-17 09:35

共3个回答

热心网友时间：2023-10-17 17:25

减脂的话，还是应该多选择大肌肉群的，因为大肌肉群占的比重更多，人在运动的时候也会消耗更多的热量。这就是为什么很多人减脂选择去跑步，爬楼等，因为腿部肌肉占全身百分之六十，这更有利于去减脂。

不过想减脂的话还是要控制饮食最重要，做运动的时候也尽量间歇短一些30或者45秒，多了容易使心率下降不利于消耗热量减脂。

热心网友时间：2023-10-17 17:25

减脂应该选择一些妇科类的运动，比如说深蹲硬拉卧推之类的复合型运动，去运动，这样最坚持有更好的一些效果，再有一个是撸铁之后过一中的营养，这样的效果会更好一些

热心网友时间：2023-10-17 17:26

如果是减脂，肯定是大肌群参与更消耗热量，这样减肥效果才会更好。