哪些拉伸腿部线条的瑜伽动作有瘦腿功效？

发布网友发布时间：2022-04-21 23:49

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热心网友时间：2022-07-10 08:11

1.幻椅式，对塑造臀型和腿型效果很好，2.战士二式练大腿，收紧肌肉，3.女神式必练体式，加强大腿内侧肌肉力量，紧致腿内侧线条。4.倒箭式，可以放松双腿，缓解双腿疲劳，预防静脉曲张，久站久坐人群，建议每天睡前躺一会儿。

热心网友时间：2022-07-10 08:11

船式变体、平躺腿部拉伸、束脚式、牛面式、婴儿式、新月式、站立前屈式、仰卧手抓脚趾式等。

热心网友时间：2022-07-10 08:12

船式变体，练习者从船式体式开始，躯干向一侧进行扭转，可以有效锻炼腿部肌肉，灵活膝关节，矫正O型腿等不良腿型，匀称双腿。

热心网友时间：2022-07-10 08:12

一字马背后合掌式，虽然是坐姿体式，但是通过强力拉伸双腿可以促进双腿血液循环，令双腿得到有效锻炼，消耗腿部脂肪，消除腿部多余赘肉，让双腿瘦下来，还能美化腿部线条，提高双腿有软度。狂野式，狂野式是个比较简单的拉伸体式，除了可以很好拉伸腿部，促进腿部血液循环，帮助燃脂瘦腿，美化腿部线条之外，也能很好舒展上身，强健脊柱。