过午不食减肥遇到平台期怎么办

减肥平台期最关键的就是三点：坚持+运动+饮食均衡 鼓励自己继续坚持减肥最怕遭遇平台期，他会打击人的自信心，让你怀疑过午不食减肥法到底有没有减肥效果。很多人到了平台期后就坚持不下去了，其实平台期就是你的身体正在调整形态，努力的维持代谢平衡。如果你继续坚持，过了这个平台期后，体重又会开始...

一日二餐：早餐吃好，营养均衡；午餐吃饱，摄取充足的优质蛋白。?午后禁食：吃过午餐2-3小时后就不要进食固体食物，可以喝水，减肥茶及脱脂牛奶。?食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质...

这个因人而异的，你这样的做法是对的，坚持下去就会突破平台期。如果你有耐心的话，可以渐渐恢复正常饮食（在保持现有成果的条件下），等恢复一段时间，让身体适应新的新陈代谢的时候再开始新一轮的减肥。我当初就是这样的，因为我懒得运动嘛。不过我也听说过有的人平台期了1个月还是平台，亲。。。...

1，改变你原始的运动方法。给你的减肥计划中加点“佐料”——新的运动强度、新的运动节奏。比如你每天是匀速跑步5km，一开始减重肯定很明显，但是遭遇平台期以后可能效果就不大了。2，饮食的调整。继续减少碳水食物的摄入，将米饭、面粉等换成玉米、燕麦、番薯等粗粮。少吃多餐，避免血糖的大幅度升高。...

如果是要减肥还是不要不吃晚餐，是要晚餐后到20:00不吃东西就可以了，一般要21天左右就会习惯，三餐只要中餐和晚餐适当减少就可以啊，最好不要吃零食，如果实在想吃就每个星期固定一天吃一点零食作为鼓励，我已经坚持了6年了，我164CMM95斤，一直没有变，我以前有110斤左右，只要坚持就可以的 ...

一个星期左右。出现减肥停滞期我们可以按以下方式来改变：1. 务必吃淀粉 2. 喝足量的水 3. 维持你的运动，并且增加运动强度及时间 4. 增加一点肌力、重量训练 5. 不要受体重机上的数字控制 6. 保持冷静，让心情愉悦 另外目前比较流行的HIIT运动方式也是突破停滞期的不错方法。

这个只能等了，不要少吃，也不要多吃，加点运动吧，时候到了它会下去的。现在不要每天去称体重，几天一次或者一星期一次。

如果一个月了还是不动的话 就要出狠招了 类似于 过午不食啊 节食啊什麽的 如果本来骨头就很大的话 到一定的程度后 也是不会再瘦了 但是 节食可以解决所有的问题 只是 要清楚健康和漂亮 哪一个对自己更重要了

不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的...

你现在瓶颈期 不是吃少就能解决的问题 你就是往升了 都不会掉肉 你要明白平台期是怎形成的 因为你的身体已经习惯了你现在的代谢规律，达到了一个新的平衡点，所以你必须打破平衡 不要以为多吃一点就会胖，这个观点是不对的 你可以吃些蛋白质含量高的食物，以帮助脂肪的分解。虽然你没瘦，可是你...