怎样才能戒掉零食？

发布网友 发布时间：2022-04-21 23:42

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热心网友 时间：2023-07-01 02:01

一、不买零食，避开有零食的环境，这是降低外部刺激。
二、多喝水，减少饥饿感（馋就是一种饥饿反应）。
三、开始时适当使用替代品：纤维素，代糖之类都可。
四、培养其他兴趣，转移注意力。比如魔方，绣花，听故事……
五、找人监督、帮助（信任的人）。

热心网友 时间：2023-07-01 02:01

以下还有我自己总结的一些小经验，送给同样爱吃零食的你： 1、分散注意力，看恐怖电影、看瘦身杂志 2、吹气球，吹5个气球准保你没有吃东西的*。 3、如果真的想吃，那就用10分钟去慢慢品尝一个苹果吧。 4、如果真的真的忍不了了，那就叫朋友一起来分享你的零食吧，满足你买的*，满足你吃的*，还增进友情。 5、喝水。。。最廉价的方法 6、借助高科技产品：满腹种子，魔芋粉 7、吃一些负卡路里的食品。黄瓜。苦瓜 其实你每餐照吃，不会有其他念头想吃零食的！！

热心网友 时间：2023-07-01 02:02

这事一个很难自律的问题，大多数人都控制不了自己吃零食的习惯。因为吃零食的以前都吃习惯了，不吃零食的你给她他也不会吃。首先不要往家里买零食特别是那些垃圾食品。即便是家里有零食也要放在自己看不到的地方。一日三餐要按正点儿吃，长此已久当习惯已经变成自然也许慢慢的就会控制住吃零食的习惯。

热心网友 时间：2023-07-01 02:02

第一家里不要摆放零食。因为零食摆放在家里，一旦被自己看到，大脑就会发出想要吃的信号，所以家里最好就不要买零食了。

第二就是用坚果来替代零食。坚果中含有不饱和脂肪和丰富的蛋白，这对于减肥人士是最适合食用的，平时适量的食用也会有益于身体的。

第三就是多了解热量。身体的热量最多只能消耗一千多卡，一天吃的饭菜都足以有一千多卡，吃进去的零食就会慢慢的变成脂肪。

第四就是有良好的控制能力。控制能力是需要自己掌控的，必须要去克服不吃零食的习惯，这样才能成功。

第五就是去喝水。喝水能够有效的缓解想吃零食的冲动，这对于嘴馋的人来说是最好的方法。

热心网友 时间：2023-07-01 02:03

要想控制自己不吃零食，首先就是不要买，眼不见为净。如果买了，那就把它们都送人，或者在零食的包装袋上写上卡路里，那么你在拆开它的时候，大多都吃不下去了。一言以蔽之，以意志力克服食欲！