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健身的静力训练为什么要分成多少组,每组多少次是什么意思?

发布网友 发布时间:2022-05-20 14:07

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热心网友 时间:2022-07-18 22:34

呵呵,阁下误解了。分组只是为了能更好的将训练系统化,快速有效的促进身体肌肉的生长。至于要做多少组,每组多少次,也是一样的道理。一般的训练都是分5组,当然也可以分6,7,8组都行的。这可以根据自身情况制定。每组多少次也是一样的道理!规律就是锻炼要循序渐进,不可突然大强度训练,而且要坚持不断才行!
长力量和长肌肉本质上来说是共生的,只有更强的肌肉才能产生更大的力量。平时生活中可以看到有的胖子的力量还不如一个小个子的力量强,就是这个道理.
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