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请写出心理学家艾利斯的abc理论,并根据自己的实际情况举例说明你是如何调整不?

发布网友 发布时间:2022-05-20 14:14

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热心网友 时间:2023-10-28 01:54

理性情绪行为疗法的基本理论主要为ABC理论,ABC来自于3个英文单词的首字母:

通常人们会认为人的情绪及行为反应是由诱发性事件A引起的,即是A引起了C,但理性情绪行为疗法认为诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而B,即人们对诱发事件所持有的信念、看法、解释才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

即行为主义的S-R及加入认知元素的S-O-R!

当然这也只是REBT的看法,事实是否如此,并不是如此简章的,如果真的这么简章,那心理学就可以关门大吉了。

比如一个大妈,有两个女儿,一人卖伞的,一个卖鞋的。大妈晴天也哭,雨天也哭,因为晴天卖伞的女儿没生意;雨天卖鞋的女儿没生意。然后经过“高人”指点,大妈就笑了,因为晴天卖鞋的女儿生意好,雨天卖伞的女儿生意好,真是旱涝保收啊!

如考试不理想这事,面对考试失败,不同的学生可能有不同的想法,学霸可能痛心疾首;学渣可能事不关已,情绪和行为反应并不一样。

乍一看起来,人的信念、想法、对人的情绪起作用,似乎很理所当然,但深纠起来,事实绝非如此简单!

认知心理学有一个玩法,影响你的不是事件本身,而是你对事件的看法,似乎人是可以呼风唤雨、撒豆成兵的万能神一样,你的理智的想法和信念,可以左右生物学和自然定律一样!

仔细看起来,能起作用的往往都是本来无关痛痒的鸡毛蒜皮的小事,就是客观定律上并没有什么真正影响力的事件,而本身就是因为主观想法所带来的影响力,但真正有影响利的事件,是不是你的主观信念和意志力所能左右和影响的?

这涉及更多的问题,理性主义、离身的思维、具身的认知,中枢神经系统的调节作用及下层不受中枢系统左右的各种反应等等,一坨又一坨的东西。

总之、喊着REBT治疗的,还是小心一点吧,也就是个*的证,真在科学上深入下去,REBT所带来的问题有多大,难以预料。如果用在抑郁症上也许能把想活的抑郁症搞成更严重的自我苛责,因为问题本身并不一定源于你的错误认知的信念,而是源于对异常环境的正常反应。

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