瘦人要增重应该怎么吃?

发布网友发布时间：2022-05-20 04:01

共5个回答

热心网友时间：2023-08-11 12:29

‍‍什么时候饿就什么时候吃：饿的时候不吃或者没有时间吃，容易饿过了头。并且会减肥而不会增重。‍‍

热心网友时间：2023-08-11 12:29

高蛋白、高碳水才是王道。体脂高的人需要控制碳水（主食、糖类）的摄入，但瘦人想要增肌增重，不能忽视健康主食的作用；而且蛋白质（各种肉类、蛋、奶）要多吃、尽量保证每顿里有 20 %的是蛋白质。

热心网友时间：2023-08-11 12:30

吃牛肉啊，去年中秋节我在我姑姑家吃了3天牛排，结果三天就增重5斤，吃牛肉管用没毛病。

热心网友时间：2023-08-11 12:30

还是要多吃，不过要分顿。瘦人们都明白，硬吃是吃不下的，强行增大饭量只会难受，所以，要分顿吃。真的有人定闹钟吃饭，不过我们也没必要那么苛刻，但也别让自己饿，上午、下午这些非正餐时间都要注意加餐。

热心网友时间：2023-08-11 12:31

‍‍要尽量多餐，多量，并且饮食结构尽量以高蛋白，高碳水为主。晚上不吃饭了，光吃肉！‍‍