怎样恢复田径训练中长跑

发布网友发布时间：2022-05-20 10:41

共4个回答

热心网友时间：2023-10-16 14:31

看你描述的情况，怎样恢复田径训练中的长跑，建议你，先去医院骨科做个全面检查，是否你的伤全部好利索了，听医生的建议，医生怎么说你就照办好了，外人是不懂得的，16岁还是在长身体的季节，不要自己认为恢复了自己的伤，就可以大强度的训练长跑，那是不行的，会把自己弄的更坏，所以要听医生的话，你的人生还长远，必须按照医生所说的去办，望你能采纳，祝你早日康复。

热心网友时间：2023-10-16 14:31

你这情况，还不能快速恢复锻炼。
你只能少少的开始，时间短，距离短。看反应，不行，就得停，不可勉强。如果反应还可以，可逐步增加，不能急于求成。

热心网友时间：2023-10-16 14:32

平时怎么练的，继续怎么练

热心网友时间：2023-10-16 14:32

恢复训练在现代中长跑训练体系中占有重要地位。它的主要任务是尽快消除运动员因训练和比赛引起的身心疲劳，充分恢复体力和精神，以准备迎接新的训练和比赛任务。恢复训练的内容可分为消极恢复与积极恢复。具体内容、方法与手段有：及时适当调节运动负荷量；采用积极的休息方式；做好充分的放松练习和整理活动；加强医务监督和自我医务监督；采用各种按摩手段；合理安排生活制度与作息制度等。