水果含糖量一览表
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发布时间：2022-04-22 01:04
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时间：2022-05-03 18:09
按照含糖量和甜度的不同，水果可分为四类。
1、低糖低甜度水果
这类水果中水分或有机酸含量较多，含糖量一般低于10%，如葡萄柚、杨桃、杨梅、柠檬等。
2、低糖高甜度水果
这类水果富含果糖和水分，含糖量一般也不超过10%。如圣女果、草莓、樱桃、李子、橙子、桃子、杏、柚子、菠萝、西瓜、甜瓜、木瓜、哈密瓜等。另外，像苹果、葡萄、梨等甜水果的含糖量也可以接受，在10%至12%之间。
3、高糖高甜度水果
这类水果的水分含量相对较少，含糖量在15%至30%。如鲜枣（30.5%）、榴莲（28%）、菠萝蜜（26%）、香蕉（22%）、柿子（18%）、荔枝（17%）、桂圆（17%）、无花果（16%）、甘蔗（16%）等。
4、高糖低甜度水果
这类水果的水分较少或有机酸较多，很有迷惑性。如不太甜的火龙果（13%）、人参果（21%）、酸味的百香果（11%）、蓝莓（14.5%）、刺梨（17%）、山楂（22%）、沙棘（25%）等。
扩展资料：
水果的含糖量，就是单位重量（通常是100克）可食部的水果（如去了皮和籽的石榴果肉），所含有的碳水化合物的重量。水果这类食物的特点就是富含水分，通常在70%至90%左右，有些品种甚至接近95%，其次才是碳水化合物，一般在5%至30%左右。
要想准确判断水果含糖量，可以通过《中国食物营养成分表》查询食物中各种营养素的具体含量，了解其中碳水化合物和水分的重量占比。
比如，含糖量非常低的灵蜜瓜，每100克中碳水化合物含量仅为0.4克、水含量高达98.1克，含糖量为0.4%；含糖量非常高的鲜枣，每100克中碳水化合物含量为30.5克、水分67.4克，含糖量为30.5%。
参考资料来源：人民网-水果含糖高不高不能靠尝
低糖水果一览表无糖水果有哪些
1、低糖水果一览表 含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。2、无糖水果 （...
水果升糖指数一览表
食物名称100克含糖量GL牛油果5.31柚子9.12樱桃9.92葡萄柚6.62柠檬4.92木瓜7.22李子7.82草莓62杨桃6.23香瓜5.83鲜桃10.93火龙果11.33番石榴8.33西瓜5.54麝香香瓜5.84苹果12.34柳橙11.54梨10.24哈蜜瓜7.74葡萄9.94杏7.84奇异果13.65柑11.55蓝莓14.165橙子10.55生香蕉196猕猴桃11.96菠...
含糖量高的水果一览表
1. 香蕉 2. 菠萝 3. 葡萄 4. 芒果 5. 柿子 6. 石榴 7. 荔枝 8. 橙子 9. 桃子 10. 杏子 接下来，我会对这些水果的含糖量及其相关特性进行详细解释。一、香蕉 香蕉是含糖量最高的水果之一，主要为果糖和葡萄糖。由于其高糖含量和高热量，香蕉是运动员和劳动者理想的快速能量来源。然而，对...
高糖和低糖水果一览表
高糖和低糖水果一览表高糖的水果包括车厘子、榴莲、提子、牛油果、释迦、火龙果、龙眼、甘蔗、香蕉、葡萄等。低糖水果包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。高糖和低糖水果一览表 每100克水果中含糖量在11~20(或高于20)克的水果属于高糖水果，如...
水果升糖指数一览表什么水果含糖量最高
1. 牛油果：每100克含糖量5.3克，升糖指数（GL）为10，属于低血糖生成负荷水果。2. 柚子：每100克含糖量9.1克，GL为10，低血糖生成负荷水果。3. 樱桃：每100克含糖量9.9克，GL为12，中血糖生成负荷水果。4. 葡萄柚：每100克含糖量6.6克，GL为11，中血糖生成负荷水果。5. 柠檬：每100...
水果含糖量一览表
水果是一种非常健康的食物，但不同种类的水果中含有的糖分不同。掌握每种水果的含糖量对于制定健康饮食计划非常重要。以下是一些常见水果的含糖量一览表。榴莲是一种非常美味的热带水果，但含糖量非常高。每100克榴莲中含有24克的糖，相当于6个小糖果的含糖量。所以，如果你正在控制自己的糖分摄入，最...
低糖高糖水果一览表
低糖水果和高糖水果一览表：低糖水果（每100克含糖量低于10克）：1. 苹果：苹果是低糖水果的代表，每100克苹果含有约9克的糖分。苹果中的糖分主要是果糖，对人体的血糖影响较小。2. 梨：梨的糖分含量也较低，每100克梨含有约8克的糖分。梨中的糖分主要是果糖，有助于稳定血糖。3. 橙子：橙子...
含糖高的水果一览表
含糖分在9%-13%之间的水果有：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。含糖量在8%—10%之间的水果：柠檬、青瓜、西瓜、柠檬、桃子、桃子、菠萝、李子、枇杷、菠萝、樱桃、哈密瓜、葡萄、草莓、樱桃等。含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。水果中的糖分主要由葡萄糖、果糖、蔗糖以及...
各种水果糖分一览表
水果的色泽随着成熟度的变化而变化，深黄色的水果通常含有较多的胡萝卜素。水果的芳香能刺激食欲，有助于营养吸收，并且具有杀菌作用。无机盐在水果中含量丰富，不同水果中无机盐的种类和含量也不同。具体到每100克水果的含糖量，少于10克的水果有青瓜、西瓜（4％）、橙子、柚子、柠檬（8％）、桃子（6...
各种水果含糖量一览表
各种水果1%~6%的含糖量介绍。1、1％ 紫菜、生菜。2、2％ 小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭、蒜黄、莴笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。3、3％ 大白菜、黄韭、鲜雪里蕻、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗酸菜、塌棵菜。4、4％ 洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、...
