成年人每天吃125克蓝莓合适吗？

发布网友发布时间：2022-04-22 01:04

共5个回答

热心网友时间：2024-01-19 19:33

蓝莓看起来小小的，市面上常见的盒装蓝莓的重量大概是125克，《中国膳食指南》建议每个成年人每天水果的摄入量应在200-350之间，而且种类要丰富多样，一个人一天吃一盒蓝莓超过了正常的摄入量，从健康的角度来说不是很好。

蓝莓以一天吃二十粒左右就可以了，不建议吃一盒，按照现在市面上的蓝莓来说，一盒一般是一百二十五克，人体吸收不了这么多，虽然它的营养价值较高，但也不过量，最重要的是，蓝莓是一种片凉性的水果，适宜吃就可以了。
蓝莓吃多了会导致肠胃受凉，出现拉肚子的情况，特别是对体寒的人来说；也会让血糖上升，因为蓝莓的含糖量比较丰富，人体很容易吸收，如果蓝莓吃多了，血糖会升高，所以糖尿病的患者最好不要食用蓝莓。
而且蓝莓的味道是酸性的，吃多了很容易出现牙齿酸涩的情况，蓝莓里面含有很多有机酸性物质，吃多了牙齿表面会有粘膜。
偶尔吃多了，也不要担心，我们可以多喝热水，能够换缓解体内的寒凉之气，同时我们还需要用温水漱口，这样能够去除牙齿表面的酸性物质。

热心网友时间：2024-01-19 19:33

成年人每天吃125克蓝莓也是比较合适的，蓝莓具有丰富的维生素以及花青素的，对身体健康是非常有帮助的。

热心网友时间：2024-01-19 19:33

成年人每天吃125克蓝莓是非常合适的，这样可以让身体营养更加全面的啊！

热心网友时间：2024-01-19 19:34

这个当然没问题的了。蓝莓是一种水果营养价值也非常高。特别是女人吃了，能起到美容养颜的作用。蓝莓中含vc 非常多。所以吃多点儿少点儿都没有问题

热心网友时间：2024-01-19 19:35

成年人每天吃125克蓝莓，当然是合适的，可以满足一天内的营养的