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怎样速减小腿肌肉

发布网友 发布时间:2022-05-19 21:44

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热心网友 时间:2023-10-18 12:45

一、双腿内锁,用脚尖快速短跑100-200米
二、1/3下蹲双肩一上一下双腿内锁单脚(肩低的一侧)脚尖起跳,左右各起跳二十次为一组每天三组
三、找一节台阶脚尖放在台阶上,脚根放在地上,站直,弯腰双手抱踝1-2秒,二十次一组,每天三组
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