怎样速减小腿肌肉

发布网友发布时间：2022-05-19 21:44

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热心网友时间：2023-10-18 12:45

一、双腿内锁，用脚尖快速短跑100-200米
二、1/3下蹲双肩一上一下双腿内锁单脚（肩低的一侧）脚尖起跳，左右各起跳二十次为一组每天三组
三、找一节台阶脚尖放在台阶上，脚根放在地上，站直，弯腰双手抱踝1-2秒，二十次一组，每天三组

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