你如何跑完马拉松的呢?
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发布时间：2022-05-19 12:14
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时间：2023-10-11 18:23
跑步对任何人来说都不是什么大事。除了有健康问题或残疾的人之外，对他们来说，这可能是困难的，有时是不可能的。对于普通人来说，开始跑步是一种心态。如果你开始跑步，你可以进步，爬上梯子，跑马拉松，甚至更多的超距离。
长跑或马拉松的首要原则是开始有规律地练习跑步。参加竞技跑的人定期进行练习跑。练习跑步之间的间隔可以不同，但他们会去跑步。
图:我在其他马拉松选手之间的比赛。塔莱(©Kafle)
在你开始跑步后，你开始了解你的身体，你的能力，你将以同样的方式来配速你的跑步。这也取决于你喜欢哪种跑步方式，这取决于你的目标。比赛中经常出现的跑步方式有，
快速但持续时间短的跑，1.5公里，5公里，10公里
慢但持续时间长15k，半程马拉松，马拉松，Ultra
观赏风景或荒野的越野慢速跑-步道跑(短距离50k，长距离超50-250k)
当你继续练习的时候，你要相应地调整练习。比如你找到了你在当前时间可以跑的速度和距离。缓慢而有规律地通过增加步伐和距离来增加跑步负荷。在3到4周内，速度和距离的增量都不应超过10%，以减少损伤。你只需要享受你的跑步并定期坚持，记住在一段时间后你将会为你的跑步类型而跑步或竞争。
当你觉得是时候去比赛，测试你的身体或比较你的表现，然后寻找竞争，参加它。
我开始跑步的原因如下:
为了改善健康——因为我是1型糖尿病患者
享受周围的环境，成为环境的一部分，尊重自然母亲。
跑步能使我达到更高的健康水平，它是一项能使我全身健康的运动。
通过减少压力给生活带来积极思考，因为跑步有助于产生血清素和催产素，这两种物质与良好情绪和环境的形成有关。
为了享受自然风光，我需要跑更长的距离，因为我们只能在城市外找到真正的自然。然后我在一个月内跑了几次长距离。这些长跑给了我参加马拉松的信心。
当我觉得自己能跑完42公里时，我就接受了挑战，报名参加了我所在城市举行的马拉松比赛。但第一次挑战是站在马拉松全程比赛的参赛队伍中，这对我来说很特别。那是一种不同的经历。站在这条线上，我可以看到各种各样的人站在起跑线后面，他们想在跑步中实现新的目标。
为了你的答案，你可以在你生命的任何时候开始奔跑。要像马拉松一样跑长距离，你应该开始练习更长的练习，让你的身体能够应付这种情况。跑步的速度和持续时间应该根据你想要达到的跑步目标来选择。
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时间：2023-10-11 18:24
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时间：2023-10-11 18:24
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时间：2023-10-11 18:25
