胖人减肥.稳定慢跑,快走慢跑交替,哪一种更能减肥

发布网友发布时间：2022-05-19 13:53

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 21:58

慢跑或快走都可以减肥~
如果你一次1个小时的话,那么一周3-4次就可以
如果每次半小时的话,天天跑也可以~
慢跑和快走其实最开始瘦的是腰然后才是腿~想瘦腿,建议快走一个小时
无论是走完还是跑完
记住要做一下拉伸,有助于塑性~就不会那么明显的肌肉了
希望能帮到你
^_^

热心网友时间：2023-10-12 21:59

建议选择
快走慢跑交替。
现在流行的HIIT（高强度间歇性训练）就是如此，一组强度高的运动后，会有一组强度较弱的运动。
当然要达到高强度还需要循序渐进，加油！

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