经常便秘是哪些原因导致的呢?该如何去预防?

发布网友发布时间：2022-05-19 22:51

共10个回答

热心网友时间：2022-06-26 05:22

随着社会的发展，人们的生活越来越美好，所以在食物的选取方面也更加的丰盛了。过多食物的摄取，造成了人们脾胃的消化不良，食物的健康引发了人们身体的一些疾病。便秘也是现在人们当中经常出现的疾病，甚至是很正常的一种疾病了。

肉类、乳制品的过量摄取。容易致使肠道炎症，产生便秘。人们在食物的选取方面，都比较多样化。相对于在植物的摄取和肉类的摄取中，更多的人比较喜欢吃大量的肉类和乳制品。一方面是由于经过加工之后，这些肉类的食物更加的美味。另一方面是因为，有很多的营养师都在说肉能够补充人体所需的营养素和蛋白质。所以，人们为了健康也会选择吃肉。

肉类通过嘴巴的咀嚼到达胃内，其消化过程是比较漫长的。这个漫长的过程，致使肉类的食物残渣到达肠道不能及时被排出体外，就会产生异常发酵，产生坏菌。其肉类的摄取，给身体增加了更多的压力很难被排出体外，从而产生了便秘的现象。

长期不健康的饮食，长期不健康的习惯，造成了肠道的功能虚弱，肠道没有能力排出便便。正是因为饮食方面的摄取，造就了肠道方面的环境不好。另外，大肠内视镜的出现，能够让人们更加容易看到肠道内的环境。通过内视镜看肠道，就会发现肠道的内壁有很多的滞留便。正是由于这些有害物质一直在肠道内作用，所以肠道的功能越发低下，肠道不能及时排出便便，就会产生便秘。

正确的改善便秘方法：减少食物的摄取，帮助肠道功能进行恢复，这样身体便自然而然排出便便。多喝水，水分少的话身体的排泄能力就会下降，多参加体育运动，平时慢跑也可以促进身体的循环，让身体能够快速的排出便便。这些方式，能够帮助改善便秘的情况。便秘是一种生活习惯病，所以要从生活习惯中有效的改善，才能够彻底远离便秘。

热心网友时间：2022-06-26 06:40

便秘和自己的饮食有很大关系，吃的太过于油腻了，对肠胃不太好。而且经常久坐，没办法消化食物，就形成了便秘。多吃些清淡的蔬菜，养养胃就好了。

热心网友时间：2022-06-26 08:15

经常便秘，很有可能是熬夜或者饮食不规律导致的，平时应该少熬夜，多吃易消化的食物。

热心网友时间：2022-06-26 10:06

吃得多，而且不消化的人，容易便秘。还有久坐的人，也会便秘。

热心网友时间：2022-06-26 12:14

经常上火就容易导致我们便秘，平时应该多喝凉开水。

热心网友时间：2022-06-26 14:39

最常见的就是经常在椅子上坐着，工作俩小时之后，可以适当的溜达溜达，促进血液循环。

热心网友时间：2022-06-26 17:20

饮食不健康、饮水量少、久坐等等，都会导致便秘。

热心网友时间：2022-06-26 20:18

便秘很有可能是喝水量不够、久坐消化不良、不运动等。

热心网友时间：2022-06-26 23:33

life space的益生菌进入人体肠道之后，通过生长和代谢作用来促进肠道中细菌群的正常化，抑制肠道内*物质产生，保持肠道机能正常。能够有效预防细菌性进行肠炎，痢疾，便秘等症状。还有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮细胞表面，通过代谢活动来抑制幽门螺杆菌生长，预防胃溃疡发生。

热心网友时间：2022-06-27 03:04

导致便秘的主要原因有：（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)
改善便秘要对症下药，a.如果是饮水量少，要喝多些水。1500ml-2000ml适宜。
b.食物结构不对，要高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。
c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。
d：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟
e：改变排便习惯，在马桶发明之前人类一直是使用蹲姿排便，有很多人是因为不适应坐姿排便导致便秘，坐姿使得耻骨直肠肌牵拉直肠，阻碍排便，可以使用磁疗促愈凳，大便时抬高双腿，回到蹲姿，放松耻骨直肠肌，从而促进排便，而且底部设有磁石，可以刺激脚底胃肠反射区，加速肠蠕动，使得排便畅通。