为什么天天失眠啊?

发布网友发布时间：2022-05-20 00:14

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 21:13

随着社会的快速进步，人们压力的增加，造成我们失眠的因素可以分成很多种，比如：
(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或者严寒都可以影响睡眠，床铺不适如过硬或者被褥过厚或过薄也都影响睡眠。睡眠环境改变如住院或住旅馆也可以引起失眠。
(2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，也出现失眠。
(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑或者为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
(5)精神疾病：抑郁症、精神*症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
(7)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。

热心网友时间：2023-10-20 21:13

工作压力过大，烦心事太多影响睡眠质量，再或者复思乱想，精神亢奋无法入眠，不要睡的太早，睡前热水泡泡脚，加强煅练或许就改变睡眠质量了。

热心网友时间：2023-10-20 21:14

1.环境因素

因为环境而失眠的患者中占了很大比例，也是失眠最常见的原因之一，你居住的环境过于拥挤、周围噪杂不断、屋里颜色压抑、光线过于明亮、气温过冷或过热、蚊虫叮咬等都会影响我们的睡眠质量，久而久之就容易出现失眠的情况。

2.行为因素

很多人失眠是因为自己不良的生活习惯造成的，比如说睡前喝咖啡或者喝茶，每天睡觉时间不固定，需要经常值夜班等，都会引起体内生物钟节奏的变化从而改变了睡眠规律造成失眠。

3.疾病因素

疾病也会导致失眠，如神经衰弱、精神*症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等，这些疾病都会导致失眠。

4.精神因素

精神因素也是引起失眠的主要原因。生活、工作不如意，导致人们焦虑、忧愁，持续的精神创伤导致人们悲伤、恐惧等，都是造成失眠的原因。还有很多失眠者到了睡觉的时间过于担心自己睡不着反而忧虑起来，造成失眠的恶性循环。

热心网友时间：2023-10-20 21:14

一般来说失眠，是跟焦虑情绪相关的，也就是说，也许你，遇到了一些事，它成为了你心里未解开的一个结，给你心里带来了焦虑情绪，让你心里感到有压力，最终以失眠的形式表达出来。所以，吃药改善，只会是暂时的，因为你的问题是在内心，最好的办法，是寻求心理咨询。

热心网友时间：2023-10-20 21:15

天天失眠主要是因为食欲不振、社会压力和工作压力太重，大脑一直与工作状态导致的，要放松心情，睡觉前喝一杯热牛奶，睡前不要想那些杂七杂八的事情，这样会慢慢的改善睡眠