粗粮吃太多对身体好吗

发布网友发布时间：2022-04-22 00:50

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热心网友时间：2024-06-23 10:25

吃粗粮过量的五大坏处
　　随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精、过细、过油腻的食物，导致了“富贵病”的平民化。而对于精细食物产生畏惧的老百姓，开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。但过多地食用粗粮对健康也是不利的，归结为下面五大坏处。
　　1、影响消化
　　粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
　　所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。
　　2、造成反酸
　　粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
　　过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
　　3、干扰药物吸收
　　过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
　　4、导致营养不良
　　长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
　　5、引发肥胖
　　有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖。

热心网友时间：2024-06-23 10:31

饮食应该均衡，凭个人经验，各种食物有不同的营养成分，专吃一样会导致其他营养成分缺失，多吃又会导致营养成分过剩，就像脂肪的摄入一样，少吃可以为身体补充和贮存能量，量过多又会造成肥胖等一系列健康问题，建议食物精细搭配，种类多一些。一句话，不挑食，会有利于身体健康。

热心网友时间：2024-06-23 10:32

吃粗粮，很多人都吃错了。

热心网友时间：2024-06-23 10:26