问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

对于一个中学生来说、有什么有效的减肥方式?

发布网友 发布时间:2022-04-22 00:44

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2023-06-23 00:55

初中生如果体重过大,建议通过运动以及饮食调整的方法减肥,效果通常又快又好。

1、运动

初中生还未成年,而且正处于生长发育的重要阶段,坚持每天半小时至四十分钟左右的有氧运动,一周进行2-3次十分钟左右的无氧运动,可以有效的加快身体新陈代谢的速度,同时燃烧体内囤积的脂肪,但是初中生骨骼还没有发育成熟,不建议过多进行负重运动,可以选择游泳、跑步、打篮球、打羽毛球、踢足球等运动。

2、饮食调整

想要减肥一定要严格控制每天饮食摄入的总热量,但同时又要维持机体生长发育所必需的能量和营养物质,因此一定要合理膳食,尽量选择食用低热量、低脂、低糖、高蛋白、高维生素的食物,比如新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、低脂牛奶、鱼虾、鸡肉、牛肉、木耳、香菇、豆制品等,可以选择杂粮谷物作为主食。中学生减肥 的最好方法是应该通过科学合理的体育运动,以及控制饮食,减少脂肪以及热量高的食物摄入。不要采用一些减肥药或者是减肥贴等。因为一般的减肥药内会含有泻药以及激素的成分,对身体会带来影响。最好坚持长期跑步,游泳,爬山,练仰卧起坐,俯卧撑等一些有氧运动。通过有氧运动,可以燃烧体内过多的脂肪。在饮食上可以减少脂肪以及含糖量高的食物摄入,像各种碳酸饮料,甜点以及肥肉等,尽量少吃。要多吃一些粗纤维的食物蔬菜,水果等,如香蕉,苹果,橙子,猕猴桃等,都是很好的减肥食品。平时要保证饮食规律,不要暴饮暴食,可以在晚餐适当减量。

热心网友 时间:2023-06-23 00:56

一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在电脑前,电脑的辐射很强,对身体不好!脱发注意:1、不用尼龙梳子和尖刷,因尼龙梳子和头刷易产生静电,会给头发和头发带来不良刺激,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。 2、戒烟,吸烟会使头皮毛细血管收缩,从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒,会使头皮产生热气和湿气.引起脱发,即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏"休息"两日,(即停止喝酒)。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物,水果。如蔬菜摄入减少,易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量,得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头,洗头的间隔最好是2--5天,洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。 6、注意帽子,头盔的通风。头发不耐闷热,戴帽子,头盔的人会使头发长时间不透气,容易闷坏头发,尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰,引起脱发,所以应摘好帽子,头盔通风,如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂,这类洗发剂脱脂性和脱水均很强,易使头发干燥头皮坏死,应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感,精神状态不稳定,每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快,对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力,男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高,因此,经常进行深呼吸,散步、做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重,损伤头皮,因此要避免高吹风。烫发,次数也不宜过多,烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题,建议换个牌子的试试,不要一直用同一个牌子的洗发水。

热心网友 时间:2023-06-23 00:56

当然是控制饮食科学锻炼就能达到。

热心网友 时间:2023-06-23 00:57

初中生年龄还在长身体的时候,这时如果减肥容易引起营养不良,将来身高发育会受影响。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
怎么取消微信亲情卡 米兰花冬季耐寒多少度 猫为什么喜欢咬人 看看是不是触碰到猫咪禁区了? 幼猫开始咬人是不是要磨牙了的表现 为什么刚到家的猫咪咬人 生气可导致女人8大器官受伤害 如何在windows10中打开任务管理器 windows10资源管理器怎么打开 急问!!下列汉字的构造方式"下、雨、客、武、从、荆、日、绳” 贵州黔运紫金文化传媒有限公司怎么样? 贵州黔之龙文化传媒有限公司怎么样? 教育类专业包括哪些? 减肥成功的秘诀 教育的类型有哪些? 上高中如何减肥? 减肥成功的秘诀是什么? 高中生减肥 读高中要怎么减肥啊?变胖了我...悲啊... 高中生应如何健康减肥 微信脸部支付设置怎么 高中生怎样才能快速减肥? 适合中学生的减肥瘦身方法 高中生怎么减肥最有效~~~ 如何在群里不显示只显示昵称苹果手机 如何隐藏微信昵称 怎样隐藏微信账号 如何隐藏自己的 微信怎么隐藏 怎样对好友隐藏 如何隐藏 微信账号怎么隐藏? 减肥成功的秘诀有哪些 一共有三种教育的类型,分别是什么? 高中女生怎么样减肥最快最有效 华为荣耀9i怎么设置悬浮窗口 高中生怎么减肥最有效 教育类型有哪几种类型? 华为手机,屏幕里一直有个悬浮框,可以移动就是去... 适合高中生的减肥方法 教育类专业包括哪些 高中生怎么减肥? 教育类专业有哪些? 华为手机桌面的悬浮框是什么?该怎么取消? 高中生怎么减肥啊? 华为手机,桌面上有个悬浮框消不掉,可以移动,什... 高中生怎样才能减肥 教育分类 高二女生如何有效减肥 教育的种类 高中生瘦身 我的华为手机屏幕上一直出现菜单悬浮键,点开任意...