不吹不垒，你的引体向上到底能做几个？
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发布时间：2022-04-22 00:44
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热心网友
时间：2023-07-14 05:12
运动是一种行为可这种行为就是可以延年益寿，强身健体的。它是一种可以让人着迷的一项行为，比如“爱笑的人运气不会太差“”爱运动的人身体不会太差。”运动也是分为很多形式的，比如跑步，游泳，跳绳，跳远，跳高等等。它们都是非常有益身体健康的运动，而且运动也是每年中考中的一项“试题”。考试时的运动包括：跑步，跳绳，引体向上与仰卧起坐“。男生都是做引体向上，女生则是做仰卧起坐，今天我们就来聊一聊引体向上这项运动。
引体向上这项运动是一项较高难度的运动，是一项比较身体协调性，手臂手腕力量与腹部力量的运动。所以女生大部分也是做不了此项运动的，不是说贬低女性，因为这项运动不益于女性的身体发育，所以在中考中就有了仰卧起坐与引体向上这两项区别，我本人也是男生所以在没有意外的情况下我也是做过引体向上的，本人的成绩也是很不错的，不吹不垒，在中考中我也是做了15个的优秀成绩的，同样也是满分的，因为我们本地的规定也是12个及12个以上的，本人最高纪录也是27个的，虽不是最棒的，应该也算优秀点的吧，那我也同时分享一下引体向上的一些技巧吧，也是为正读初三的学弟们减轻一下做不到及格烦恼。
第一点做引体向上要注意身体协调。先是保持双手抓住单杠呈现吊在半空中的状态，双脚是离地的，然后就要加入一些动作的配合的了。先是由腰部的前后晃动的动作，一步一步的摆动在自己找到借力的感觉时，接下来就是双臂与手腕的配合用力，使劲的向上一拉自己的身体，你就会感到非常的轻松的就完成一个标准的引体向上，记住在做引体向上时一定是保证在身体上拉的过程中下巴是超过单杠的，这样也是保证主考老师会给自己记分，这样的事情在我中考体育考试中就发生过，那位同学同样就是下巴将过未过的状态，当时主考老师就没有给记及格，这位同学也是有拿满分的能力，可就是这样的一个失误失去了分数。
第二点就是自己手臂手腕的力量足够。这一点也是非常重要的，在锻炼中其实很多同学也是可以找到身体摆动的频率的，可就是因为手臂与手腕的力量不足够也是做不好一个标准的引体向上的，这一点就要靠自己后天的力量锻炼了，经常的锻炼一下手臂与手腕的力量，也可以在体育器材中找一个比较矮的的单杠，手握单杠时双脚可以着地的并高于自己头部的那种，自己跳动在每次跳动时使手臂手腕发力，向上拉一下，慢慢的也是可以起到增加力量的效果的。
希望我的着一些建议可以给那些被引体向上困扰着的同学带来帮助。
热心网友
时间：2023-07-14 05:12
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时间：2023-07-14 05:13
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时间：2023-07-14 05:14
