吃方便面能减肥吗
发布网友
发布时间：2022-04-22 00:39
共6个回答
热心网友
时间：2023-07-02 21:15
减肥需要控制机体摄入的总热量，增加消耗的总热量，使机体摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。所以减肥需要控制的是一天总热量，而不是单纯的某一种食品，但是吃方便面绝对不能减肥，原因如下：
一、方便面的主要成分是碳水化合物，碳水化合物是机体热量的主要来源，而且方便面中含有的纤维素极少，饱腹感不强，很容易食用过多。
二、方便面中含有较多的油脂类食材，油脂的热卡是碳水化合物的两倍，更增加了方便面产生的热量，很容易造成热量超标。
三、方便面中钠含量很高，摄入过多的钠会造成钠水潴留，增加体重，长期钠摄入过多也容易形成高血压。
四、方便面中含有多种食品添加剂，对健康不利，所以吃方便面是不能减肥的。
为大家推荐一些消脂的食物。
食用富含“钾”的食物
暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿，接着身体的老废物质便会堆积，而容易形成橘皮组织。而多吃一些菠菜、胡萝卜和番茄这些含有钾离子的食物，可以很好的帮助排出体内多余的杂质，还能促进水分的代谢，平时也要喝一些开水促进代谢。
多吃蔬菜
多吃富含纤维质的蔬菜，食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、糖类以及体内不需要的废物。蔬菜里面的热量是非常的少的，而且卡路里很少，所以吃一些可以很好的减肥，还不用担心变胖。平时吃一些洋葱、西洋芹可以很好的控制食欲。
脂肪低的肉当主菜
虽然是大吃后，但隔天还是需要均衡的摄取营养，这时候主菜就要改以油脂、热量较低的肉类为主。可以清淡的蒸煮鱼肉和鸡肉，里面有蛋白质，可以消脂，吃一些不会让身体产生更多的脂肪物质，所以可以很好的减肥。
调整热量摄取
一般女性每日所需的热量是1600~1800大卡、男性约1800~2300大卡，不要以断食或是极端控制卡路里的方式。
热心网友
时间：2023-07-02 21:16
一、方便面的主要成分是碳水化合物，碳水化合物是机体热量的主要来源，而且方便面中含有的纤维素极少，饱腹感不强，很容易食用过多。
二、方便面中含有较多的油脂类食材，油脂的热卡是碳水化合物的两倍，更增加了方便面产生的热量，很容易造成热量超标。
三、方便面中钠含量很高，摄入过多的钠会造成钠水潴留，增加体重，长期钠摄入过多也容易形成高血压。四、方便面中含有多种食品添加剂，对健康不利，所以吃方便面是不能减肥的。
热心网友
时间：2023-07-02 21:16
热心网友
时间：2023-07-02 21:17
首先方便面是高钠、高油脂和高热量食物的代表，这两点对于减肥都是非常不利的，盐分过多会导致身体浮肿，油脂摄入过多，身体无法代谢排出，是会囤积成脂肪以备不时之需的。一包方便面的热量大约在600大卡左右，相当于吃了4碗米饭的热量，营养学会推荐承认每天摄入热量在1800~2100大卡之间，如果要减肥药低300~500大卡，一包方便面就占了全天摄入量快一半。
另外方便面的营养成分太过于单一。主要组成是碳水化合物，而人体每天是需要摄入7大类营养物质的，如果饮食过于单一，身体不仅无法更好的帮助减肥，还会出现各种营养缺乏问题
所以减肥要科学，不要只依单一食物来减肥，需要饮食和运动的合理搭配
热心网友
时间：2023-07-02 21:17
减肥是一件需要长期坚持的事情，只是做做样子的话，根本起不到减肥的效果。其中，饮食是减肥的一大关键，只有管住嘴才能让你瘦得快。那么减肥期间哪些食物不能吃呢？下面这几种吃了容易让人发胖的食物，请减肥人群一定要忌口。
减肥期间不能吃什么食物？
1、巧克力饼干
巧克力饼干是不少人爱吃的零食之一，如果想要减肥的话，就不能吃它们，因为每6片就含有热量300打卡。每天都吃6片巧克力饼干的话，持续吃半年最少会胖14斤。因为人每天吃的食物有很多，很多人吃了饼干之后还要吃其他的，一天之内摄入的热量可不只是饼干带来的。
而且吃饼干比较容易口干舌燥，很多人喜欢喝着可乐吃饼干。要知道一小罐的可乐含有168大卡的热量，每天都吃着饼干喝着可乐的话，肥胖速度会更加的快。
2、牛角包
这种食物很多人喜欢当早餐吃，或者说下午的点心吃。虽然说美味但是含有非常多的饱和脂肪、热量，因为制作过程中加入了许多的酥油、黄油等。一个重量约100G的牛角包，含有的热量就达到了375大卡，而且还含有14G的脂肪。
吃进肚子里之后，被身体吸收的热量，需要走路一个半小时的时间才能消耗掉。所以说，减肥期间不要吃牛角包，觉得饿了还是选择热量低的水果，垫垫肚子吧。
3、腐竹
也就是腐皮，是一种豆制品，口感独特，做法多样。很多人都喜欢吃它，将其用热水泡软，切成小段就可以搭配其他的食物烹饪成佳肴食用。
比如说鲜蘑菇炒腐竹，芹菜拌腐竹，腐竹炒肉、腐竹炒木耳等等，日常吃一吃没什么，但是对于减肥人群来说则不适合吃。因为100G的腐竹中就含有459大卡的热量，吃进身体之后需要爬楼梯一个小时才能将热量消耗掉。
4、方便面
这种食物可是很多的最爱，不想吃饭的时候，就喜欢泡碗方便面食用。日常无聊的时候，也可以直接捏碎倒入调味料拌匀了当零食吃。要知道一包方便面的热量就已经约有400大卡的热量了，这可是相当于2碗米饭的热量，想要将这些热量消耗掉的话，需要慢跑1个小时才可以达到效果。
所以说，减肥人群不能吃方便面，不要觉得少吃饭，吃它能够减肥，每天吃它只会让你越吃越胖。
减肥期间如何饮食容易瘦？
1、经常吃海鱼
海鱼的鱼油中含有不饱和脂肪酸，吃进身体之后能够帮助血管消除管内沉积的脂肪，将脂肪统统清理出去。所以说，想要减肥的人，建议多吃三文鱼、海鳗等海鱼。
2、蔬果
新鲜的蔬果富含膳食纤维，每天都吃一些能够促进肠道蠕动，将粪便都排出身体。而且又可以减少粪便中的有害物质堆积量，进而保护肠壁预防肠癌。
其中，蔬菜类菠菜、芹菜、西红柿、生菜、冬瓜等、水果类柠檬、木瓜、火龙果、芭乐等。都是非常不错的减肥食物，日常生活中减肥人群可以多吃，可以单独吃，也可以制作成蔬果沙拉食用
热心网友
时间：2023-07-02 21:18
方便面大多是油炸的，基本上用的都是棕榈油或者氢化植物油，所以含有大量的脂肪，一半在16%-20%，蛋白质含量不超过10%，维生素和矿物质含量更少，营养价值远不及普通面条，所以从这点看，方便面的确是垃圾食品。但是
