仰卧起做的正确姿势

发布网友发布时间：2022-04-22 00:49

共2个回答

热心网友时间：2023-11-21 10:15

呵呵，告诉你一个最正确练习仰卧起坐的方式~~
大家可能都会看到练习仰卧起坐时人总是会躺下后然后用腰的力量完全坐起来~~那个是错误的！
因为你想练习的是腹部肌肉并且减掉腰部赘肉，而常规的只能是腰部受力！
所以最正确的方法是，不用固定脚步~双手后包头~然后慢慢抬起上身~注意~~之抬到30~45度角即可，并挺住1秒！~不要完全坐起来~呼吸，躺下！
呵呵，这样每天20个就足够了~多了你会起不来的！
这种方式是专门练腹部的~~要是想练腰可以用正常的仰卧起坐的方式~不过我说的是效果相对比较好的！

热心网友时间：2023-11-21 10:15

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自己看看