发布网友 发布时间:2022-05-17 00:07
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热心网友 时间:2023-09-15 19:42
培养孩子自我管理和养成动静分明的习性,为了更好的控场。
孩子的专注力是一项特质,无法经由打骂命令产生,但是能通过练习而获得。事实上,孩子是有安静的本质的,只要*懂得安排环境,孩子的心智就能奇妙的统整起来,变得镇静、喜悦、忘却自我,产生自我控制的意志力,潜意识(也就是右脑)的想象力、灵感得到开发。
课堂静定
方法一:静坐冥想:规则3-5分钟,结合语言暗示(正面积极的语言暗示 or诱导语言暗示)静定呼吸:深呼吸,抬肩
方法二:专注定睛:1分钟,距离一尺
在家静定
方法一:每天保持半小时安静时间
静坐前的准备
静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那么可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的*扰。
坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。
在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞,但在秋冬等寒冷时,两腿必须盖好,以免膝盖受风。