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在健身房第一个月自己瘦了十几斤,到了平台期。后来请了私教苦练了一个月也只掉了两三斤!!训练强度还挺

发布网友 发布时间:2022-05-16 23:46

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热心网友 时间:2023-09-15 05:36

训练前度大不一定就能减肥的。初期阶段大强度训练会减重效果比较明显,减去的脂肪比例不一定大。如果私教只是在你基础上再加强度也只能再减那么点,而且一旦停止锻炼的话很容易反弹。因为减重时脂肪比例不多的话,很可能减得大部分是水分和肌肉,体重小了,基础代谢也低了,容易反弹。应该调整训练方法了,以低强度有氧为主,间隔轻阻力训练追问嗯嗯,我现在自己练,应该怎么做呢?

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