发布网友 发布时间:2022-05-16 21:20
共6个回答
懂视网 时间:2023-03-01 07:58
现在职场上的女性有很多亚健康的疾病,眼睛的亚健康首当其冲。那么职场上女性如何保持眼睛健康呢?保护眼睛健康要注意什么呢? 1.端正坐姿 建议最好是面对屏幕正坐,勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。
2.不要长时间看电脑 长时间盯着电脑,如果不注意眼睛的自我保护,不仅会使眼睛疲劳,严重的还会影响全身,造成“电脑疲劳综合征”。长时间看电脑一小时左右,建议休息五至十分钟,可有效缓解眼疲劳。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外,电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。
3.摆放好角度 电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。
4.保持距离 操作电脑的最佳距离应保持在50厘米-60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
5.座椅要摆放好 座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环;而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。
注意事项
保护女性健康,眼睛健康也是其中的一部分,所以对于眼睛的保护,职场女性切不可大意。
热心网友 时间:2023-03-01 05:06
1、加强你的眼皮其实你可以加强眼睛周围的肌肉,就像你可以加强身体的其他肌肉一样。在电脑工作后或工作间歇时,加强眼皮的锻炼。将眼睛闭上一半,注意上眼皮的不断颤抖。这是眼睛在不眨眼时的正常反应,集中精力停止这种颤抖5秒左右。将眼皮放下一半,集中精力停止颤抖,会使你眯起眼睛,这实际上可以缓解眼睛疲劳。眯眼会暂时缩小你的瞳孔大小,有助于更容易弯曲光线,这样你就能看得更清楚。避免不断地眯眼,这会导致头痛和更多的眼疲劳。
2、放松和呼吸当你的眼皮放下一半后,慢慢地把眼皮闭上,放松你的眼皮。一边做一边呼吸,以增加血液中的氧气,以及增加整体的血液循环。 当你吸气时,想象微风含氧的空气从鼻子进入眼睛。用嘴呼气。重复这个动作一到两分钟。这个练习的目的是放松眼睛,加强眼睑的力量 。
3、练习聚焦练习(适应和会聚)尝试对不同距离的物体进行聚焦,以缓解眼疲劳。稍微休息一下,集中眼睛,提醒自己眨眼,这样可以给眼睛补充水分。练习聚焦,拿着一支笔与手臂保持一定距离。专注于笔尖,同时以稳定的速度慢慢将笔靠近鼻子。 重复做5到10次左右,并通过专注于远处以及近处的事物来混合。这样可以让你的眼睛从之前的紧张中放松下来。聚焦可以提高视力,减少眼睛的压力,并可能帮助疲劳的眼睛引起的抽搐。当眼睛有更好的视力或能够轻松地看清事物时,眼睛的压力就会减少,所以眼睛在适应典型的对焦问题上的困难就会减少。
4、让你的眼睛休息一下如果你的眼睛因为一直在看电脑屏幕、阅读或做其他需要集中注意力的工作而感到疲劳,我们可以看着自己的鼻尖,再看向远处的物体体,再看回鼻尖。这样重复10次。试着每隔15到30分钟改变你的焦点,看向另一个方向。当你让眼睛休息时,选择不同距离的物体。或者,你也可以从电脑前站起来,走动一分钟,让眼睛休息一下。
热心网友 时间:2023-03-01 06:24
要注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。热心网友 时间:2023-03-01 07:58
操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者*同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。热心网友 时间:2023-03-01 09:50
职业女性如果想要保护好自己的眼睛的话,其实也是比较简单的,我们完全可以在工作的时间多休息一下,保护好自己的眼睛就可以了。热心网友 时间:2023-03-01 11:58
在使用电脑一段时间以后,就可以揉一揉自己的眼睛或者眺望远方,来缓解自己眼睛的疲劳。