有什么办法还可以帮我长高吗?我现在19岁了,身高才160,很为身高烦恼
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发布时间:2022-05-16 22:04
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热心网友
时间:2023-09-13 01:10
1。 合理饮食。食物的摄入,不仅要与日常生活的消耗保持平衡,还要满足生长发育的需求,所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素,蛋 类、肉类、鱼类、乳类制品的蛋白质含量较高而且优质,每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要,因为钙是组成骨骼的主要成分,是生长发育过程中不可缺少的无机盐。多晒太阳可促进钙的吸收。
2。保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助,因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高,第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间,还会出现第二个高峰,而醒着的时候生长激素分泌得极少,所以要想长高一定要保证充足的睡眠。
3。 加强体育锻炼。生命在于运动,身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环,促进新陈代谢,使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛,从而骨骼的生长加快,个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等,尽量不做负重运动。 食物谷类:粗米、加工三成的米、加工五成的米、麦米、黑麦、 黑麦粉、小米、稗子、麦片、荞麦
乳制品及蛋类:脱脂奶粉、牛奶、豆汁、酸乳酪、干酪、鸡蛋、鹌鹑蛋
豆类:黄豆、毛豆、小豆、扁豆、蚕豆、青豌豆、豌豆、豇豆、豆腐皮、冻豆腐干
果实类:南瓜子、核桃、芝麻、花生、胡桃、松籽
蔬菜类:变种油菜、菠菜、胡萝卜、柿子椒、蒿子菜、南瓜、鸭儿芹、韭菜、硬花球花椰菜、青芦笋、芹菜、卷心菜、萝卜、洋葱、西红柿、山芋、马铃薯、地瓜
水果类:苹果、草莓、橘子、金橘、作朔蜜柑、夏蜜柑、柿子、菠萝、万寿果、无花果、葡萄
鱼类:小白鱼干、小沙丁鱼干、竹荚鱼、公鱼、沙丁鱼、淡红小虾、牡蛎、蛤仔、海胆、鲽鱼、鲣、木松鱼、鳝鱼、鱼鳝肝脏、咸 鲑鱼子、箬鳎鱼、蚬子
肉类:脂肪少的牛肉、脂肪少的猪肉、肝、鸡肉、羊肉
油脂类:纯奶油、纯食用油
海藻类:裙带菜、羊栖菜、海带、紫菜
健康自然食品:小麦胚芽、酵母、酵素饮料、蜂蜜
运动瑜伽,有氧运动,羽毛球等带有跳跃性的活动追问如果吊单杠的话吗,要吊多久,或者说蛙跳呢?
热心网友
时间:2023-09-13 01:10
摸高,信念,你去看看乔丹是怎么快速长高的!好好了解一下,美国一直都有这样一个传说的,而在我们国内,却始终没有听说过。有时候听见这些方法,感觉就好像天方夜谭,美国人是一个爱幻想的民族,就好像圣诞节的那些做法一样,不过,也许正是这些幻想,确实造就了一些人的成功。
。。因为还是有很多朋友不知道这个方法,所以我写出来这样一篇文章,给有志于将来从事NBA职业篮球的年轻人,至少有一个做梦的机会。
。。这个方法,我是从乔丹的自传里面看到的,那是在1995年,那时候乔丹刚刚复出,在我们国内出版了一本书,叫做《迈克尔.乔丹(MVP丛书之一)》,是珠海出版社的,我现在找出来了封面放在我的电脑旁边,书早被我看得散架了,尽管我是很爱惜书的人。这是一部介绍乔丹成长经历的类似自传的书,书中提到了,乔丹在15岁的时候,也曾因为身高不够,而被校队拒之门外,那时候乔丹只有1米75。
。。乔丹的父亲身高是173cm,母亲是168cm,都是很普通的身高,所以,乔丹的几个哥哥姐姐身高也都是很普通,其中乔丹重点提到了他的哥哥,打球非常好,常常打得乔丹没脾气,也是因为身高不行而不能在篮球场上有所建树。乔丹被球队拒绝很伤心,他也知道自己的天赋不是很好的,所以只能寄希望于这种类似幻想的方法,希望能有什么奇迹发生。而奇迹也确实就这么发生了。乔丹在使用这种方法以后的一年半时间里,身高迅速由175cm长高到了192cm,顺利的进入了校队。这简直是个奇迹,最不可思议的是,乔丹的家里面,没有人有太高的身高的,所以,我们不得不说,如果不是这种方法的作用,恐怕不会有这样的身高的。而且,这种方法同时还令乔丹拥有了很多优于常人的身体条件,超大的手掌和超长的手臂,还有匀称的身材。如果你觉得,这种方法只是巧合,那么至少乔丹尝试了,也实现了,也许方法本身不算什么,不过,也许是因为上帝看到了这个努力的孩子的愿望,而帮助他实现了吧。
。。无独有偶,这个方法不是只有乔丹自己尝试过,没过很多人尝试过也实现了,其中有一些也最后成为NBA巨星,而且这些人中就包含了和乔丹很亲近的皮蓬,皮蓬和乔丹在少年时代的经历都有类似的地方。皮蓬最早也被球队拒绝,因为那时候皮蓬只有182cm左右的身高,只能在校队给队员们捡球。皮蓬也是一个不愿服输的人,于是他也是这样回家自己偷着使用这种方法。同样,在一年多的时间里,他迅速从183cm增长到2米01,这是一个巧合吗?让我们引用《功夫熊猫》里面的一句话:There are no coincidence!(世上无巧合)。同样,皮蓬也顺利的进入校队,开始了他的篮球生涯。
。。在今天,我们依然可以在NBA找到很多使用这个方法的球星,韦德就是一个。韦德也曾经说起过自己年少时,在很矮的时候,使用了这种方法,让自己迅速长高的。
。。篮球,确实是需要身高的运动。即使你跳得再高,别人有了身高,甚至都不需要跳,就能盖到你。这也就是姚明被NBA相中的直接原因,如果姚明的身高是185cm,而他是现在的技术,你认为他会在NBA吗?所以,有心要致力于NBA等职业篮球比赛的朋友,有身高总比没身高好。有一些朋友,会很喜欢艾佛森这样的球员,说,我们就喜欢看到艾佛森这种顽强的斗志,在巨人从中穿梭,然后赢下一场场的比赛。这当然是看的人很爽,而反过头来说,如果看的现实一点,你会发现,艾佛森打球有多累,乔丹可能可以直接投篮,他却因为身高不得不绕开再出手,他需要不断地摆脱防守球员,找到空挡,而且还需要有一定的距离,比别人需要的更远的距离。所以,艾佛森自己也多次表示,我这样打球实在太累了,每个人都可以和我打一对一,我的体力根本支撑不住了。而换做是乔丹,之所以很多球可以打的那样轻松,就是因为身高的优势,教练们对于这样的身高的后卫是最头疼的,因为一般的后卫,身高都不如乔丹,乔丹可以轻松地在他们头上出手,而如果换做是比乔丹高的人防守,又会因为敏捷度和速度不足而被过掉。身高的优势,是溢于言表的。
。。我们这里就不需要再介绍身高的好处了,来讲一下方法吧。首先要声明的是呢,我只能把我所知道的全部内容告诉各位,因为我本人虽然使用过这个方法半年,不过由于用的晚了,17岁才用,所以没能增加什么身高。不过因为美国*多喜欢打篮球的朋友都听过这个方法,如果我们不知道这个方法,就显得有些吃亏了,所以我在这里介绍给大家,让不知道这个方法的朋友可以去尝试。
。。首先要说前提,你需要在正在长身体的时候或者长身高之前来使用这种方法,如果你身高已经长成形了,再用这个方法就没什么效果了。以我的推断,咱们中国人目前成熟的比较早,一般是在11岁-15岁的年龄使用最为合适。而少部分发育较晚的,也许16-17岁也还有点希望。再大恐怕就都没可能了。
增长身高的方法
。。方法是很简单的,如图所示,每天在晚上睡觉前(其他时间应该也都可以,也许早晨效果也会很好),在家里找这种类似于单杠的东西,乔丹和皮蓬都是用的门框。双腿跳起抓住门框,让身体放松,垂直悬空,双脚离地,就这样全身放松的悬挂30分钟-1个小时。这个方法,最重要的是坚持,似乎乔丹和皮蓬等人都没有间断过,一直到长到很高。至于这个方法的科学性和合理性,我并不了解,不过,这种方法是不会有什么坏处的,你不会损失什么,所以,既然有这么多人成功了,想增长身高的你,连试都不敢尝试吗?
。。最后要说的是,这个方法,肯定不是对每个人都有用的,不过,也确实很多美国人长高了。所以,既然是有这种机会,我们就该把握住。也许,这种方法只是一厢情愿的幻想,不过,至少我们都努力的尝试过了,也许,到头来,是上帝看到我们这么努力,而心生怜悯,对你说:好吧,孩子,我让你长高。如果你有幸得到这种眷顾,那么不要辜负它,努力去练习你的篮球技术吧。而如果你没有被上帝眷顾,那也无所谓,至少我们做了个很好的梦,不是吗?
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时间:2023-09-13 01:10
运动、合理的饮食是必须的。我记得我以前吃的是 田七(中药)
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时间:2023-09-13 01:11
钙片起的作用不大。还是多运动下吧。到22岁左右会有二次成长、还是会长高的。
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时间:2023-09-13 01:12
喝牛奶 跳绳 每天要坚持跳几百个 有效果的 以前我一个朋友就是这样 长了几厘米的