香蕉可以润肠通便,但早上能吃香蕉吗?

发布网友发布时间：2022-05-17 03:18

共5个回答

热心网友时间：2023-09-26 18:24

吃香蕉对便秘是管用的，只是吃法不对，反而会造成便秘。

要想通过吃香蕉来缓解便秘，就要选用熟了的香蕉，那些未熟透、有一点点生的香蕉，果胶含量高、富含鞣酸，这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。因此，如果吃了大量没有熟透的香蕉，不仅起不到通便的作用，还有可能加重便秘。

熟透的香蕉含有丰富的膳食纤维，能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。此外，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性植物纤维，能促进胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。因此，要想通过吃香蕉来缓解便秘，可以采用两种方式：

一种是将香蕉放烂，这个并不建议，因为香蕉本身含有乙烯，放一下就熟透了，可能会出现腐烂，而烂了的水果是不能食用的。

另一种是将香蕉剥皮隔水蒸10分钟，在血糖不高的情况下，配一杯蜜油水（温水里加少许蜂蜜+1小勺香油），这样搭配着吃，不仅富含膳食纤维，还能起到润肠通便的效果。

每天坚持一根香蕉，你会捡到几个好处？

1、降血压

香蕉中有丰富的钾元素，而高血压人中的钠离子太多，吃根香蕉可以赶走体内多余的钠离子，起到降血压作用。

2、提高抵抗力

因为香蕉中富含蛋白，健身前很多人会选择吃一根，提高你的锻炼效果，让肌肉发挥更好，而蛋白也有抑制癌细胞的作用，增强自身的免疫力。

3、润肠通便

便秘的人通常是膳食纤维食物吃得太少，肠道水分缺乏，没有足够的润滑度。而熟透的香蕉不但膳食纤维丰富，还能够让你正常通便，肠道垃圾加快排出哦！

4、治疗抑郁

香蕉中特有的羟色胺物质，能够提高神经的兴奋度，让你保持一个好的心情，减缓焦躁不安的心里，对于心情急躁、更年期或者轻度抑郁的人来说，香蕉能够让你心情变愉悦哦！

5、美容养颜

香蕉有丰富的维生素，长期吃可以让你脸变光滑呢。如果用香蕉混合牛奶捣烂敷面膜的话，还能有效滋润皮肤，淡化痘痘跟雀斑哦！

6、减肥

虽然说香蕉的热量不是特别低，但是当你减少对应的米饭的话，有减肥效果。香蕉的高纤维特点，能让你扛饿，减少对其他食物的需求，血糖也不会升太快，你的脂肪也会受到控制哦！所以香蕉是减肥不可缺少的水果。

热心网友时间：2023-09-26 18:25

能吃的。早上吃香蕉非常的好，可以帮助我们排除身体内的毒素和垃圾。帮助消化。起到润肠通便的作用。

热心网友时间：2023-09-26 18:25

早上是可以吃香蕉的，早上吃了香蕉后，对通便起到一个很好的作用，但是香蕉一天不要吃太多，吃太多的话对胃可能不太好。

热心网友时间：2023-09-26 18:26

其实是可以吃香蕉的，然后也是促进我们的消化，提高我们的新陈代谢，对我们人体都有一定的好处。非常不错。

热心网友时间：2023-09-26 18:26

早上不要空腹吃香蕉，由于胃里可能有没消化的食物，会造成肠胃蠕动加快，容易引起腹泻，还会影响心脏健康。