怎么样才能让自己不在胡思乱想,让内心真正的宽广?
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发布时间：2022-05-17 03:56
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热心网友
时间：2023-10-01 05:11
我可能不了解你，但有一件事情我敢肯定，你一定花了很多时间在思考。
思考、担心、压力、抓狂……所有的这些我称之为“心事重重”。
但是你99%的想法都是无用的，威廉·詹姆斯(William James)说得好：
“很多人认为他们是在思考，而实际上他们只是在重新整理自己的偏见。”
我一生都痴迷于实用的东西，实用哲学，实用知识，实用书籍，实用工作，实用建议。
这种想法来自实用主义，这是一种始于19世纪美国的哲学传统。查尔斯·桑德斯·皮尔斯(Charles Sanders Peirce)，这位哈佛大学教授被认为是“实用主义之父”。但真正定义哲学的是威廉·詹姆斯(William James)，他是一位训练有素的医生，后来成为了哲学家。
关于思考、担忧和压力，威廉·詹姆斯(William James)说：
“对抗压力的最强有力的武器是我们选择一种想法摈弃其他想法的能力。”
实用主义认为思考是一种工具。你的思考行为应该为你所用，而不是与你作对。那些不能控制自己思想的人，不相信这是可能做到的。
他们说：“我忍不住想这些事情。”
好吧，如果练习得足够多的话，是可以做到的，这是一项技能。
换句话说：你有能力决定你的想法，或者，你可以选择不去想。
这是你在生活中可以学到的最重要和最实用的东西之一，在我学会这一技能之前，我总是花很多时间去胡思乱想。
想想看你的忧虑有多少吧：
·“我想知道我的老板是怎么想的？”
·“如果我搞砸了，丢了工作怎么办？”
·“她爱我吗？”
·“我觉得他并不在乎我。”
·“我怎么这么倒霉。”
·“为什么我的生活一团糟？”
·“为什么我的生活很好而别人的生活很糟呢？”
·“如果我得了癌症怎么办？”
·“我对自己的工作不上心。这样下去能行吗？”
·“我什么也完成不了，我这是怎么了？”
这样的例子不胜枚举，这些都是真实的。当我问人们到底在担心什么时，他们会告诉我这些答案。
你知道这些想法对你有什么影响吗？让你内疚、愤怒、痛苦。
我只想问你一个问题：你的这些想法有什么实际用途？
答：鸦雀无声……
其实99％的想法是没有用的。
那么哪些想法是有用的？
1. 思考如何解决问题。难题是尚未被回答的问题。开动脑筋去想你要怎么解决它。
2. 理解知识。这意味着：试着将知识内化，并思考如何利用这些知识来改善你的生活、事业、工作、人际关系等等。
除此之外，你可以忽略其他所有的想法。
如果你总是在思考，那是因为你还没有训练过自己的思维，你必须从你的思绪中清醒过来。
否则，你就会发疯，每个人都这样，谁也不例外。
此外，你很可能胡思乱想得太多，而错过了生活本身。你今天早上醒来时注意到外面是阳光明媚还是下雨了吗？你注意到咖啡的香气了吗？你感觉到谷物的口感了吗？
如果你的答案是否定的，那么你一定要少想，停止思考，用心感受生活。
现在，你可能会想：“我如何才能训练自己停止无用的思考？”
用意识。
每次你的思绪开始游离时，就要意识到它。注意你的大脑，将自己抽离出来，看一看你在想些什么不靠谱的东西。
不要评判自己，别以为你自己傻。如果你那样做，就又是在乱想了。
你应该做的是对自己说：“啊，这真是个可爱的想法。现在，让我们回到现实中来。”
“如果你能改变你的想法，你就能改变你的生活。”
——威廉·詹姆斯(William James)
你回到现实来了吗？你有没有感觉到自己的眼睛正在阅读屏幕上的文字？你有没有感觉到手机在你的手中？你是否正在想着如何把以上信息应用到自己的生活中去？
太好了，你这是在动脑筋，而不是胡思乱想。
热心网友
时间：2023-10-01 05:11
羡慕那些忘性大的、钝感度高的、每天乐呵呵不知愁的人。
反观自己：极其敏感，各种多疑，一件芝麻大的事儿就能在头脑中展开小剧场，过分“未雨绸缪”，几近病态地焦虑尚未发生的事情。
身边没人理解你，他们只会诧异地愕然：“你怎么整天想那么多啊？累不累啊？”
你坐在那里，看似平静似水，实则每时每刻都对自己展开夺命连环问：
“为什么同龄人已经有车有房，我却还是个小职员，我是不是真的很差啊？”
“为什么没人义无反顾的选择我呢？一定是我不值得被爱。”
“他今天为什么话这么少，是不想理我了吗？一定是我哪里做的不好了，到底是哪里呢…”
“同事今天看起来好冷漠，是不是我哪里惹到她了啊？”
诸如此类的问题，每天在你脑海中反映无数遍:
你先抛给自己一个本就假设有误的问题，然后再按照错误思维进行剖析，最终一定会得到一个“对自己不利”的结果，随后心情一落千丈，痛苦万分。
一、 “胡思乱想”的本质是什么？
你会发现，所有能令你产生困扰的问题，从一开始提出时，在潜意识中就已经注定了归因于自己。
正常人的思维是：问题出现——剖析问题——找到原因——解决问题；
而每天胡思乱想的你，脑海中的思维是：问题出现——归因自己——扭曲事实——寻找证据——证实想法。
由此来说，你的胡思乱想本质上是一种慢性剥削自己的方式，胡思乱想更是一种“过度的分析”。
随着你不断的“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。
二、 容易胡思乱想的人，都有哪些性格特点？
并不是所有人都会每天胡思乱想，那些对于任何事都想得太多的人，我们更倾向于认为是个性导致。
你的性格决定了你的思维，你的思维导致了你的想法，而你的想法又会反过来影响你的性格。你像困在自己的迷宫里，周而复始，恶性循环。
通过我的研究和调查：容易胡思乱想的人，一定逃不出以下几个性格类型：
1、 原生家庭导致的自卑：童年时期导致的自卑，会让你产生自己样样不如人的判断。当你有了这种判断，任何负面问题都会被归因于自身实力不足，由此产生自我攻击。
2、 不懂人际交往，知心朋友少：内向寡言，容易沉浸在自己的世界里，坐拥无数属于自己的“小秘密”，却从不想着跟谁分享。这种性格的人，只能习惯“自问自答”，但自己的想法终究是局限性的，甚至极端偏执。
3、 高敏感人格：比常人更敏感，对待事物的洞察力更高，所能提出的矛盾点也更多。
4、 具备批判性思维，怀疑主义者：更加多疑，具有常人不具备的批判思维，善于质疑常识，不太愿意随大流循规蹈矩。
5、 同理心强，情绪化：感性思维较重，很容易陷入到负面情绪中难以自拔。
6、 讨好型人格，过度考虑他人感受：先人后己，不敢轻易对他人说“不”。习惯讨好他人，善于站在他人角思考问题，思虑过多，唯恐自己照顾不周。
7、 目的性不够强：你通常没有很强的目的性，即便给自己树立了一个目标，也很容易在中途被其他事物吸引了目光。
8、 个性脆弱：很容易感动，也很容易被煽动。泪点较低，心理防线较弱，比较脆弱，容易崩溃。
总结来看，容易胡思乱想的人，是因为自我世界过于丰富，且自成一套对待世界的理论系统。之所以能“自问自答”，所以才无限“胡思乱想”。
但也正因为这种自给自足，才让他们常常陷入死胡同里出不来。
三、 如何才能摆脱胡思乱想的魔咒？
在这里给你几条科学的小建议，助你快速形成健康的思维模式：
1、 适当寻找外界因素
说白了，就是让你给自己找借口。
对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了“寻找外界原因”这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。
所以，一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。
2、 找到人生支点，别让自己闲下来
很多时候，你之所以有胡思乱想的时间，很可能是因为在那段时间里你没有一个让你可以全神贯注去做的事情，缺少一个生活的寄托和支点。
你的大脑属于漫无目的的状态，自由发挥，才会胡思乱想。而当它有了一个指令，比如：看电影，看书，玩游戏，工作，什么都行，它就会用有限的空间去处理指令，放弃“自由发挥”的焦虑。
这也是我认为最直接有效的方法：将空余时间填满，找到生活的新支点。
比如，给自己设置一个简单可执行的目标：我要考下一个XXX证书，我要学会一个XXX技能，我要完成更好的工作挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行。
3、 把自己的苦恼说给亲密的人听
心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。
但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人——首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。
倾诉的时候，要提前说好自己的苦恼，扮演“求助者”的身份，再去寻求帮助。
这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你。
4、让自己更自信，找到安全感的依托
喜欢胡思乱想的人，本质都是缺乏安全感的人，是偏向焦虑的性格。
比如，缺乏安全感的人在恋爱中每天都在想什么：
1. 在“他必须爱我”和“我不值得爱“之间无限循环。前者带来的是无休止的作闹以博关注，后者带来的则是愈加恶化的自怨自艾。
2. 导致内心缺乏安全基础，进而形成“迷恋型、恐惧型、回避型”等不安全依恋的内在依恋系统，没法用正常的距离模式与对方相处。
3. 不自觉讨好对方。并渴望用这种讨好来构成对方施舍你安全感的理由。
4. 一旦有了伴侣，不可自控地有一种强烈的“依附感”和“便携感。”即渴望自己做什么都有对方陪伴，对方做什么都带着自己。追问我也知道自己的问题了就是想改，其实我朋友很多的只是我不想在骗他们所以才不知道怎么和他们聊我总是很敏感
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时间：2023-10-01 05:12
热心网友
时间：2023-10-01 05:12
