50岁左右的人打羽毛球，每天什么时间打，打多长时间最有利于健康？还是不适合每天打？

发布网友发布时间：2022-05-17 04:11

共5个回答

热心网友时间：2023-10-02 15:05

打羽毛球属于有氧运动,一般是出汗了再持续中等强度的运动一会儿就好了.不要大汗淋漓的程度.现在是夏天，一般在早上六点到八点这个时段，这是空气清新气温也不太高，而且这个时段是肺部舒展的时候，是运动的超级黄金时间，。。下午五点到六点也是适合打羽毛球的时间，这是身体已经劳累了一天需要一个身心的放松这个时间来一次较小强度的羽毛球是十分有利身心的健康，保证隔天有充足的精神应付一天的工作，，，，，，但是值得注意的是，大多数中年男性打羽毛球时，如果伸长背部用力打一个高压球，因为羽毛球的重量太轻，不能感觉预期的冲击，所以，肌肉只有伸长而没有收缩，因此导致腰痛。

打高压球，全身都会伸长，腰部也会自然反翘，只要连续做几次这种运动，便会引起腰痛，很多人在伸长下肢做腹肌运动时，由于上身过度后仰，也会弓起腰痛。

如果腹肌强壮，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌较弱且开始老化，再加上腰部反翘能力降低时，往往柏做运动，便不堪劳累而引起腰痛。

中年发胖约人，腹肌大多无力，所以应先锻炼腹肌再打羽毛球。打球以前，必须做充分的热身运动，以便屈伸腰部，让腰部习惯后翘。击球时，不可把羽毛球当做有重量的球而过分用力，必须配合球的重量和速度击球，才能避免闪腰。追问工作清闲，身体健康，主要目的是锻炼和娱乐

热心网友时间：2023-10-02 15:05

正常的人一般不分什么特别的时间当然天气炎热就不适宜咯只要遵循每次不要过度疲劳就可以了
希望对你有点帮助。
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热心网友时间：2023-10-02 15:06

那要看你的身体素质了，如果你身体健康每天2小时绝对无碍，但是如果你是为了恢复性的来运动每天1小时，我觉得可以了，还有1小时你可以走走公园呼吸呼吸新鲜空气什么的反正每天2小时绝对足够了超过2小时可能就会比较累了追问身体健康，目的就是锻炼和娱乐

追答恩是啊所以你只要觉得今天状态很好那就打2个小时，如果今天状态超级好那就打3个小时，反之则自己控制，运动就是为了快乐和锻炼嘛，在一个适中的强度下，肯定对身体好，我建议就是每天2小时，也不要太多，毕竟也50岁了，不是小年轻精力那么旺盛

热心网友时间：2023-10-02 15:06

如果经常锻炼身体的人，每周打三次，每次2小时应该没问题。

热心网友时间：2023-10-02 15:07

最好晚上打打1个小时就好强度不要太大循序渐进追问目的是锻炼和娱乐

50岁左右的人打羽毛球，每天什么时间打，打多长时间最有利于健康？ 还是不适合每天打？

50岁左右的人打羽毛球，每天什么时间打，打多长时间最有利于健康？还是不适合每天打？