牛油果多久吃一次最佳

发布网友发布时间：2022-04-21 23:28

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热心网友时间：2022-05-10 18:46

可以每天吃一个牛油果。

牛油果中的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，其中油酸约占总脂肪含量的47.2%，能降低“坏胆固醇”，升高“好胆固醇”，有利于心血管健康。每天摄入半个到1个小牛油果再加上食用油的量，基本能满足国家推荐的约8~10克单不饱和脂肪酸摄入量。

扩展资料：

牛油果的价值：

可以改善坏胆固醇水平，而且这种饮食方式对超重人士也同样有效。牛油果中富含营养成分，其中脂肪的含量非常可观，在这些脂肪中，不饱和脂肪酸含量高达80%，是高能低糖水果之一，而且男性每次以一个，女性每次以四分之一或者半个为宜。

但是牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以消化饱和脂肪酸，在一定程度上有减肥的作用，但是每100克牛油果中可食部分含有的热量为161大卡，女人每天吃一个牛油果并且久坐不动的话，是可能会引起身体发胖的。

参考资料来源：人民网—天一个牛油果坏胆固醇远离我