羽毛球VS快走+慢跑

发布网友发布时间：2022-05-18 10:14

共4个回答

热心网友时间：2023-08-20 06:31

老实说，你这3种办法最多就能出出汗，想减肥想多了。

慢跑，至少持续30分钟3~5公里才有减肥的效果，即便你开始坚持不下来要走，也要尽量多跑一些距离才能走。羽毛球双打，你又不是很专业那种高节奏，站那不动抖肉一点意义都没有。
既然都作出要减肥的决定了，就不要给自己留太多后路，对自己狠一点，把你的运动量翻4~5倍，坚持1~2年，有这个觉悟才行。

热心网友时间：2023-08-20 06:31

　　两者都比较适合健身，但是要注意以下两个问题；
　　1、没有锻炼习惯的人，快走加慢跑可以减少运动损伤
　　2、老年人、肥胖者，慢跑加步行更安全

　　正常的情况慢跑和打羽毛球都是可以不错的减肥运动，不过时间一般是要在半小时以上；
　　给步行锻炼者的建议
　　1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。
　　2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。
　　3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。
　　4、速度：因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。

热心网友时间：2023-08-20 06:32

选2吧，有氧无氧结合，时间也刚好；快走5分钟，慢跑2分钟——持续56分钟后快走回学校；
选1的话快走时间太短；
3的话，如果你是打单打还好，打双打，而且只打30，40分钟，还5个人交替，那根本没有效果，只能保持身体健康追问如果硬要1的话，改成多少适宜，

追答这样来说吧，以操场一圈400米来说明，你先快走300米，最后一百米以你的中上速度跑，因为在快走一段时间后，人就会有冲力往前跑，跑完后，慢慢降速跑个100米，再慢走个100米，这样只需进行二三十分钟就足矣

热心网友时间：2023-08-20 06:32

羽毛球也算是高强度运动，要是你想减肥的话也是可以的，建议你走比较专业一点的羽毛球单打，而且适当加大运动量，会有效果的！