戒烟后我的饭量大增,这是怎么回事

发布网友发布时间：2022-05-18 10:35

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 00:00

你好，这是非常普遍的戒烟症状，请不要担心，是福非祸，坦然面对即可！
1、变胖
吸烟的人虽然普遍比较瘦，其原因是尼古丁使人体基础代谢率增加一倍，戒烟会使代谢率降回原本的状况，在不增加运动及饮食的情况下，人体消耗的能量减少，体重自然会稍增加；尼古丁对人体大脑中枢奖赏性物质（多巴胺）的释放有刺激作用，而食物在某种程度上对奖赏物质有少量刺激作用，因此戒烟者有时会将想吸烟的感觉误以为是肚子饿；戒烟以后胃肠道血液运输恢复到正常，因此营养吸收良好，戒烟后看上去容光焕发，所以戒烟者是初期有可能会变胖2-4公斤，但别担心，只要在戒烟一开始注意这一问题，加上适当的健康饮食及增加运动，少吃高热量的食物就可以达到健康又不胖。
2、饥饿感
身子吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。

热心网友时间：2023-10-15 00:01

正常的，坚持住，慢慢就好了。
由于长时间吸烟，身体的状态已经习惯了有尼古丁的作用。戒烟后会有短时间的不适应而产生不同的情况，比如食欲大增，大减；暴躁，郁闷，焦虑等等，都是正常情况，坚持一段时间就好了。

热心网友时间：2023-10-15 00:02

多运动,然后不要一次全戒,比如现在每天一包,先减成每天半包,过三五天才减成每天五只,这样慢慢的就戒掉了.最重要的是持之以恒.

热心网友时间：2023-10-15 00:02

是因为烟就是饭所以你就饭量大增