我本人16岁,169cm,体重145左右,应该怎么在一个月内减肥,练腹肌?

发布网友发布时间：2022-05-18 18:25

共5个回答

热心网友时间：2023-10-23 03:56

减肥需要控制饮食、增加运动。其中控制饮食更为重要，要控制碳水化合物的摄入，调节膳食结构，减少高脂食物的摄入。增加一些有氧耐力运动和力量训练，以增加基础代谢率，从而增加能量消耗。

热心网友时间：2023-10-23 03:56

你好！16岁正是青春年少时期，想在一个月内减肥，练腹肌是急于求成的，需要持之以恒的坚持运动，跑步，锻炼，积极的参加各种体育活动，才能逐渐达到目的

热心网友时间：2023-10-23 03:57

减肥无论说是从两个方面入手，一是控制饮食，二是增加运动量。饮食减少脂肪的摄入量，多吃膳食类的蔬菜，运动的话多去跑步做一些剧烈一点的运动，增加能量消耗。

热心网友时间：2023-10-23 03:57

减肥必须要持之以恒。从饮食上做起。不吃油甘肥腻的食物。天天坚持锻炼。进行跑步和练腹肌。这样。我能在一个月内。去很多重量。

热心网友时间：2023-10-23 03:58

减肥需要决心，耐力和正确的方法，急于求成的心理是不可有的，因为这是不科学的理念，只要少吃东西，不要摄入过多的营养，然后多参加体育锻炼，就会实现减肥的