减肥期间，晚餐能不能经常喝粥，为什么呢？

发布网友发布时间：2022-04-22 00:15

共5个回答

热心网友时间：2022-07-10 08:56

如果晚上有比较充足的运动量的话，那建议可以吃一点主食。但是主食也是有选择性的，比如热量低的南瓜、小米粥、山药、莲藕这些可以作为晚餐主食吃，而像米饭、馒、面条这些就是要避免摄入的。

要想饮食达到合理，最好还是混着吃。中国营养学会推荐，关于主食的吃法，精制谷物和全谷物各占一半，或者全谷物机能运转所不能缺少的营养素之一。如果长时间摄入的碳水化合物不足，那是会对身体有影响的。

那么为什么减肥的时候需要控制主食的摄入呢？主食一般来说是谷物类食物、粗粮、薯类食物，它们都是富含碳水化合物的食物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖，葡萄糖是我们体内运用最广泛的能源

减体重是短期的事，维护体重是长期的活儿，如果减肥期间晚饭不吃主食，睡前容易饥饿，减肥结束就恢复主食，极易反弹，这种减肥就没意义。绝大部分人来说，晚上的消耗量是比白天要少的，那么相应的晚餐就会有更大的可能，把多余的能量变成脂肪储存下来。所以，晚餐被盯上是有道理的。要知道早在七千年前我们的祖先就开始食用了，所以在如此长的时间里，我们的身体已经和水稻难以分离了，体内的一些反应也少不了大米的作用，所以不能为了减肥而让主食所占的分量降低太多。

为了避免我晚上太饿想吃东西我一般会在下午四点半左右吃点水果沙拉，好处多多，减肥美白都有效，最大的作用还是为了避免晚上吃东西。然后到了该吃饭的饭点我就会外出跑步或者到健身房锻炼半个小时，加上跑前跑后各种运动在一起差不多会用掉一个小时左右，这样既躲过了待在人群中想吃饭的*又达到了锻炼减肥的目的。

热心网友时间：2022-07-10 08:56

减肥期间晚餐是可以经常喝粥的，但也要保持营养的均衡，因为身体也是需要适当的添加一些营养，不然体能下降对身体影响更大。

热心网友时间：2022-07-10 08:57

可以。建议多种搭配，杂粮粥比较好。食物多样化，种类丰富，对于减脂来说，营养均衡很重要。不建议煮太烂，碳水糊化程度越高，升糖指数也相对应增高，对于血糖的影响就越大，更利于糖分的吸收。

热心网友时间：2022-07-10 08:57

可以喝粥，喝一些有助于减肥的粥类，可以喝一些杂粮粥，杂粮粥里含有很高的膳食纤维和其他一些微量元素，有助于降糖，降血脂，要注意合理饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，

热心网友时间：2022-07-10 08:58

能，粥的主要成分是粳米，煮粥时会加入大量的水，却只有少量的米，因此，粥中的淀粉含量并不高，晚餐时喝是不会让你变胖的。而且由于粥中含有大量的水分，被人体摄入，会加快人体的新陈代谢，促进肠胃的消化和吸收。肠胃不好的人也很合适喝粥，能够减轻肠胃负担。

可是，如果在减肥期间只喝粥，不吃其它东西，会导致营养单一，在喝粥的时候应该配合吃一些青菜、肉、蛋等等，能够保证营养的摄入，只要不过量喝粥，一般是不会长胖的。