怎样才能瘦下巴？

发布网友 发布时间：2022-04-22 00:16

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热心网友 时间：2024-03-03 14:52

记住这两个动作啊

热心网友 时间：2024-03-03 14:53

方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。

方法三：减下巴操不移动肩膀，将颈部前伸，尽可能的远，坚持5秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持5秒钟后放松下来，每组动作5次。每天坚持做5组。

方法四：伸舌头有些人有伸舌头的小习惯，殊不知，这个动作对于减双下巴也有很大的作用。因为伸出舌头这个动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能达到减双下巴的目的。

热心网友 时间：2024-03-03 14:53

去年减了三十斤，如果不去挤，双下巴是出不来了。就我一个二十多岁人的经验，就两点：1.运动 2.管嘴

1.运动能消耗热量这不需要多解释了，跑步10公里可以消耗770kcal，也就是一百克脂肪的热量。坚持一周，就可以去掉一公斤的体重了（毕竟减掉的不可能都是脂肪）。当然天天这么跑，膝盖是受不了的，所以可以推荐跑步和骑行&登山/登楼相结合。

PS 运动需要一定强度，走路的心跳不超过115，燃脂功效非常差，而且走十公里，未必比跑十公里轻松。

PPS 运动坚持40分钟以上，消耗热量的方式是血糖-肝糖原-脂肪，每次跑完十公里都会坚持自己再多加一会儿，因为这时候再坚持一下，烧的都是脂肪啊。对了运动坚持至少两个月以上，因为初期脂肪细胞只是“瘦了”，如果刚见成效就开始吃喝，他们马上会变回原状。但坚持比较长的时间之后，它们会转化成其他细胞，这时候只要不太过分，不会有太严重的反弹（冬天因为气候没法泡，嘴也没特别管，反弹了3kg，但是相比减掉的17kg，完全能接受）。

PPPS 激烈运动至少饭后两小时，否则就是作死。

2.管嘴，吃下去的东西真的热量很高。比如米饭，100g是250kcal，脂肪更是有770kcal。什么低呢？蔬菜，一般不会超过30kcal。但是只吃菜营养也会不平衡，饭还是要吃的，再加一点豆制品和低热量的肉类（里脊，内脏，鱼肉等）。最重要的是，脂肪别碰！高糖别碰！少吃一点（但基本的还是要的，每天消耗3000，吃进去2300不影响身体机能，但能让你少掉100科的脂肪）！如果晚上真的饿了或者馋了，准备点果冻or海苔吧。前者有饱腹感，但都是水和明胶，热量不高。后者热量其实不低，但你吃不下去几克。去年最有毅力的时候，我五月一整个月没碰过大肉（肉片肉末不算），直到最后一天研究生答辩通过的时候，才在和小伙伴的聚会上吃了当月第一份垃圾食品（一个炸鸡腿）。

3.别饿着减肥，虽然能瘦下来，但是影响内分泌，而且绝对反弹，反而得不偿失。真正能然你健康减肥的，就是运动。

4.今年不怎么管嘴了，但运动量依然保持。体重维持在偏胖的程度也算能接受了，但我觉得现在的身体状态，比起两年前健康得多，可以说运动让身材从不能接受变得可接受，更重要的是收获了一个健康和有毅力的自我吧。

5.看到另一位朋友的回答，不敢苟同。身体的血液循环是全身性的，跑步消耗的热量会让你肚子，脸以及所有器官瘦下来（当然会增强腿部肌肉），下巴运动根本没多少热量。如果能坚持我得以上方法一个月，瘦下来4-5斤铁板钉钉，而且会有更大的动力再接再厉。做这个下巴运动试试？有用就怪了。

热心网友 时间：2024-03-03 14:54

热心网友 时间：2024-03-03 14:54

方法一：手辅助运动每天早晚洁面护肤后，涂抹《泊碧雅》到下巴，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下。从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。每天坚持，效果自然就可以看见了。

方法二：改变饮食习惯经常吃零食和嚼口香糖的人也很容易出现双下巴。所以在吃饭时，要嚼食速度要快，使下巴有足够的运动量。下巴老化导致下巴松弛，那是因为下巴的水分减少的缘故，当然也要同时做好补水的工作。