如何调整坏情绪?

发布网友 发布时间：2022-05-23 08:47

我来回答

共4个回答

热心网友 时间：2023-10-18 10:07

有一段时间总有那么几天情绪不太好，不过也没事，好好调节就是了，又不是天塌了，什么过不去？

弄清来源。先搞清楚造成你这种情绪的原因是什么，比如是生活工作上的不顺心啊，和朋友同事处的不好等等，这些不好的情绪积累的多了，情绪也迟早要崩溃。所以先搞清楚造成这种情绪的原因，然后去适当调节，才会事半功倍呀。当然还有一些大众的方法，如下。

第一，如果你感觉情绪已经差到难以控制，那你可以先找个安静的地方，别让周围的人来打扰你，毕竟人在情绪很崩溃的时候，就像一个受伤的野兽，是不愿意其他动物来靠近的。再说，这种情绪下人很容易失控从而伤害到周围的人，别人何其无辜。事后也只能留下更多的悔恨了吧。所以呢，自己找个地方就得了，就别去折腾其他人了，而且你得想想别人也没义务非得安慰你。

再者一个人也能更好的理智地去思索最近所发生的事情，从而做出最有用的决定。有别人在场的话，反而会影响你。

第二，大哭一场。这个发泄是最好的了。有人说，眼泪也可以使心情愉快，还可以排出身体有害的物质。所以，有事没事哭一哭。不仅能够缓解情绪，还有利于身体健康发展。自己找个地，哭吧哭吧，哭的撕心裂肺最好，把所有的委屈和不满都释放出来，一直到再也哭不出来了位置，然后好好地去洗个澡，好好睡一觉，明天依旧是晴天。不过我感觉也不会有这么大天大的委屈吧，我难过的时候一般都是看个电视听个歌，然后哭着看着听着。虽然看着挺*。但迄今为止，还没有认为我这种行为是不正常的。就有一天早上，我爬起来看《大秦帝国之裂变》最后一集，哭的稀里哗啦的，别人看起来我只是被剧情所感动，其实当时我已经憋了好几天的不开心了。

第三，找个人谈天说地，转移注意力。其实我是不赞同去找个人倾诉的，因为没用。有没有发现过，你每次想找人去倾诉的时候，说着说着就跑了题，跑到了十万八千里，最后的结果是对方在滔滔不绝的说他的事，而我只能把自己的情绪自己在心里放大然后再放大，越来越痛苦。所以，去找个人说说其他事还可以，说说人生呀，理想呀，没事别触及家庭琐事等比较悲剧的事，太容易引起对方倒苦水了。自己苦水还没地方倒呢，就别再接了。

第四，运动。没错这也是比较合适的方法。可以去操场跑个步，快跑，能跑多快跑多快，这样能把所有得情绪都发泄在了跑步上。我感觉这个挺有用的，因为我自己本人试过，跑完大汗淋漓，那叫一个爽。就是第二天全身疼，下楼都是问题。

方法归方法，关键还是自己得客观，这是不管被灌了多少心灵鸡汤都没用的，也就只有自己最了解自己吧。人生苦短，好好爱自己吧。

热心网友 时间：2023-10-18 10:08

   每个人都有情绪不好的时候，当坏情绪来临，我们该如何调节呢？下面，来跟大家分享一下我的办法：

   一、睡觉。心情特别糟糕的情况下，如果条件允许我就会睡上一大觉。有的时候对某个问题想不开的时候，我就会去睡一觉，盖上被子，什么都不想，谁也不要打扰我，就这样睡过去。很多时候一觉醒来，尤其当清晨的阳光洒到被子上的时候，就会觉得一切都豁然开朗，好像想不开的地方也迎刃而解了。

   二、大哭一场。有的时候情绪糟糕到了极点，甚至频临崩溃的时候，我就会大哭一场。把积攒在内心所有的不痛快都一股脑的爆发一次，化成泪水嗷嗷发泄出来。当哭的眼泪、鼻涕横流，当哭的有气无力，觉得发泄差不多了，就擦擦眼泪，觉得这世界上除了生死也没什么大不了的事情。

   三、找人聊聊。有些时候，找别人聊聊天也是消化怀情绪的一个良方。可以选择和父母、老公或者要好的朋友聊，总之就是你相信的人，和他们聊聊你遇到的问题、难解的情绪，他们都是最了解你的人，很多情况下会给你比较好的反馈。

   四、听听音乐。上面三个方法都是处理比较严重的坏情绪的，听音乐可以应付轻微的坏情绪。当坏情绪还只是小小的不开心、小小的低落时，听音乐是个很好的办法。选自己喜欢的歌曲，放松一下自己，在音乐的海洋里徜徉一会，低落的情绪一般就能化解。

   总之，就是要找到适合自己的办法尽快的处理掉坏情绪，努力让自己开心快乐的过好每一天。

热心网友 时间：2023-10-18 10:08

人不可能每天都会有好心情，心情时好时坏是再正常不过的事了。所以我们应该学会调整我们不好的情绪。好的情绪不仅有益于身心健康，而且可以给他人带来正能量，利于拓宽你的朋友圈。

所以调整坏情绪必不可少，首先你可以试试运动，大汗淋漓促进体内新陈代谢，同时就利于调整情绪。大量的运动会让你忘了自己不开心的事，这就是所谓的转移注意力。

另外呢，你可以看一些有趣的电视剧电影，用欢乐来冲淡你的坏情绪。意味着别人的快乐，又想想自己有事么大不了的事值得自己郁郁寡欢这么久呢！或者还有一个极端一点的方法，那就是看一个超级悲惨的电影，通过对比你就知道自己其实有多幸福了。

如果试了这两个还没有缓解你的心情，那再看看这个方法。和自己喜欢的朋友聊天，和自己另一半聊天。一般来说喜欢的人都能充当心情调节剂，至少对我来说是这样的。你和他们聊聊你的烦心事，不仅可以释放自己的情绪，还可以从中得到安慰，人都是喜听那些令人宽慰的话的。正如大家所说，把不好的事讲给别人听你的包袱也就会相应少一半了。

总之，调整坏情绪虽然要靠这些外部的方法，但归根结底最重要的是靠自己强大的内心。想发脾气以前，深呼吸一下，数到十再决定做什么。还有，把一句话作为自己的座右铭，“生气是本能，控制不住脾气是*”。希望大家都能有一个积极正能量又又能力的人。

热心网友 时间：2023-10-18 10:09

人就是一个非常奇怪的动物，会有各种各样的感情，情绪还会随着外界事物的变化而变化。其实不光是人，一些动物也会有情绪，只是我们该如何调整自己的情绪。

人的情绪时好时坏，我们在青春期的时候情绪是最难控制的，也是坏情绪最多的时候。那个时候我们叛逆，我们不会听家长的话，甚至是忠告也不会理睬。在那个时候我们更不懂得该如何调整自己的坏情绪，一股脑就知道和他们对着干。

人都会经历这样的一个时期，随着慢慢的长大我们会知道去控制自己的情绪，调整自己的坏情绪。不是人们经常都说，打掉牙往肚子里咽。我们慢慢的长大，就不会轻易地把坏情绪都表现出来，我们懂得了自我调整，知道借助一些事物把自己的注意力分散，不要总是想一些不开心的事情。

这些坏情绪都是由于外界事物引起的，古语云：不以物喜，不以己悲。就是不要因为外事外物而影响自己的心情，也不要因为自己的心情而把事物都和自己的心境连在一起。但是我们人就是一个感性和理性的组合体，知道自己有了坏情绪然后才会去调整。

首先，当坏情绪来临的时候我们需要对自身的身体做一个调整，让自己冷静下来，深呼吸是一个最佳的方法，深呼吸三次就会冷静很多，最后再做出理智的判断；其次调整坏情绪我们需要用能勾起我们极大兴趣的事情，这样就不会使自己在坏情绪的深渊里越陷越深；第三就是转移自己的注意力，自己发自内心主动地去接受这个事情本身，每件事情不管是好还是坏都是有两面性的。