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怎么能让小腿肌肉减下去?

发布网友 发布时间:2022-05-22 17:41

我来回答

2个回答

热心网友 时间:2023-10-05 06:26

单易学
室内减肥运动

下面介绍几种简单易行的减肥运动方法:

1.颈部运动:分腿站立,
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次。

2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次。

3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。

4.体转运动:左右各4次,做2组。

5.体前曲:8次。

6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次。

7.踢腿:前后各10次,做
2组。

8.前弓步压腿:左右各4次,做2组。

9.侧压腿:左右各4次,做2组。

10.下蹲起立:12-20次。

11.转足绕手腕:各12次。

12.仰卧起坐:8-15次,做3组。

13.俯卧撑:8-12次,做2组。

14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。

15.网上有经典塑身胶囊,你可以查找一下看看。效果不错的。她空间看看吧。你可以加
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54,她空间里有几种,大家都评价不错。其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下!
祝你早日减肥成功

热心网友 时间:2023-10-05 06:26

以下是别人推荐我的减肥方法:
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水。
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
半年前朋友介绍了她同事,在她的帮助下,我减了10斤,并且一直没反弹,你去她空间看看吧。你可以加Q
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