篮球过人突破技巧要点

发布网友发布时间：2022-05-23 11:51

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热心网友时间：2023-10-21 18:06

其实最简易也最实用的过人便是在接到球的一刹那作“ 错位急停 ”然后根据对手的反应做下一个行动，做得好，一下就能把她过了，不用那么繁琐！万变不离其中，其实不管是那种过人行动，做这个行动的目的只有一个，那便是过人！如果你不是一个接球的爱好者，喜欢那种表演性质的东西，我就要说，行动做得越简易越好！其实跨下运球和体前变相一样，只不过多了一条腿作掩护！要做好变相过人，首先重心要降低，运球的高度不要小腿以上，这样球不容易被断到！再便是变相之后必然要加速，这样才能过人，要不然等于没做，跟没过人一样，便是做了个行动！变相之后要用远离防守人的那只手运球，还要用另一只手掩护，这样同样是为了防止被断到球！跨下的要点便是，求必然不要运到身后去！因为多了条腿，为了躲这条腿大大都人都会下意识地把球往后拍，如果球拍到后面去了，那就不方便过人了，也没有法子加速了！所以，就算不清向与前面，也必然要平行着去做！如果便是为了过人，如果一个行动能过，必然不要做第二个，浪费时间！突破上篮!!! 练习方法：站在底线，持球持续做三个背地运球，每个都是能发起进攻的那种便是不是那种很直的背地，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是持续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背地运球的手部行动和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！这种是最简易的，还有一种是最管用的，那便是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背地变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背地运球的谙练性上有突飞猛进的效果。上回我讲了跨下此次是背地，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻行动，先做一个背地运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背地的至弱侧在从背地至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！突破是持球队员运用脚步行动和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守布置，缔造更多的攻击机会，增加对手的犯规。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [行动方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 [行动要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [行动方法]准备姿势和突破前的行动要求与交叉步一样。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。 [行动要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [行动方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方位跨出，运球突破防守。 [行动要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方位要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。 4 前转身突破 [行动方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备行动于后转身准备行动一样。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方位跨出，左肩向球篮方位压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [行动要点]移重心，蹬地运球行动连贯。最后，要注意突破前的假行动，以缔造更好的突破时机。运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方位运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方位)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压行动拍球，而不是抽打行动。要训练两只手都能谙练地运球。开始先学习在原地运球，谙练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先把握好运球技术。走动中的运球技术把握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾垂头看球，很容易被对手盗球，而且也看不遍地于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采纳控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手挨近。快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在*与腰部之间。身体正对移动方位，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采纳变速运球(当然也可以采纳蓦地变向或其他假行动)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后蓦地加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方位突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方位和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。为了加大撤步的步幅，撤步行动应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方位要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方位，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有必然程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方位滑动，并保持防守的基本姿势，以担保后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。采纳撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方位，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方位突击