发布网友 发布时间:2022-05-23 07:28
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热心网友 时间:2023-10-16 17:37
原因很简单,就是三角肌中束肌肉的力量不足。如果遇到这种情况,建议更换重量更低的哑铃来练,一般可以让你一次做5-10次侧举的重量就可以了。不要一开始就用过大的肌肉,很容易拉伤肌肉。热心网友 时间:2023-10-16 17:37
侧平举前臂不要用力,手的作用只是让哑铃不掉下来。上提的时候主要是提肘,要让三角肌充分受力。热心网友 时间:2023-10-16 17:38
侧平举时力度不容易集中