减肥??,

发布网友发布时间：2022-05-23 12:34

共3个回答

热心网友时间：2023-10-22 11:44

首先要说的是，多走路对身体是有好处的，至于能否减肥，关键是要看你每天的摄入和消耗热量的程度，就是说，如果摄入低于消耗的话，减肥才有效果。曾经有研究发现，平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量；平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。漫步行走所消耗的热量实在是少之又少，需要多一点时间的快步行走，才可实在的增加卡路里的燃烧，如此才可以顺利达到减重目标。当然，减肥关键还在于吃，三分练七分吃，说的是饮食的重要性，如果不注意控制每天饮食热量，人们往往浪费了减重所做的努力。减肥过程中，应该避免吃一些高脂肪，高糖分的食物，推荐舒尔佳，我一直在用，每次吃的油腻的时候，随餐一粒，有很好的排油效果。当然，大餐能少吃就少吃，尽量选择蔬菜水果和粗粮，高纤维食品。减肥最重要的还有坚持，一定要选择自己喜欢的方式，要有足够大的动力，最好找个人一起，相互鼓励和督促，最后一定会成功的！祝好运！

热心网友时间：2023-10-22 11:45

减脂要有效果，关键在于消耗的比吸收的要多。。。如果你原来身体是一种平衡状态，只多增加了每天走一个小时，不多摄入热量，那会慢慢的掉一点脂肪的，直到达到新的平衡。关键你动的多了，再多吃一点，又没效果了。你也知道运动量小了，加起来一个小时的漫步，也就能消耗100多大卡，也就相当于消耗掉小半碗米饭的热量。。。。假设你没有多吃，饮食控制的很好，一天多消耗100多大卡，7700大卡掉一公斤脂肪，你也要两个月才能减掉一公斤脂肪。

热心网友时间：2023-10-22 11:45

减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。