打鼾对身体有什么危害？如何改善？

发布网友发布时间：2022-04-22 02:25

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热心网友时间：2023-12-05 10:38

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。鼾症患者主要是由于受烟、酒、肥胖、内分泌、炎症、激素环境改变的刺激，导致鼻、咽喉部肌肉松弛、增大，挤压咽喉部气流通道，在呼吸气流的作用下形成打鼾。如果咽部结构将气道完全阻塞，气流完全无法进入肺部，此时就会出现呼吸暂停。

改善的方法如下：

1、睡前喝水。很多人出现打鼾的情况，主要就是因为口干舌燥影响呼吸造成的。在睡觉的之前给身体补充适当的水分，或者是在床边放一个加湿器，就能够防止因为口干而造成的打鼾。

2、调整睡姿。很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，一般来讲，采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若这个时候又将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况。所以在睡觉的时候最好是选择侧卧，然后选择一个适合自己的枕头，就能够有效缓解。

3、贴鼻条。如果自己平时睡觉存在打鼾的情况，并且也能够排出身体方面出现的问题，就可以选择合适的物理疗法。在药店有出售专门缓解打鼾的鼻条，这种东西能够帮助打开鼻腔，从而帮助更过多的空气进入，起到预防打鼾的效果。

4、好的生活习惯。打鼾与日常的生活也有很大关系，在平时最好少吃一些刺激性大的食物，若有吸烟喝酒的习惯，最好也都戒掉。另外，在睡觉之前不要做太激烈的运动，不然会使整个人处于比较兴奋的状态，对睡眠产生直接的影响，从而出现打鼾的情况。

5减肥。体内的脂肪含量过多就会导致各种健康问题，而面部积累过多的脂肪，就会造成双下巴，不仅会影响人的外在形象，也会导致咽喉壁堆积大量脂肪，导致呼吸道变窄，晚上睡觉的时候，就很容易打鼾。所以若是因为这种情况造成的，在平时对自己的体重进行控制，防止过于肥胖，就能够缓解打鼾的情况。

综合来说，很多人有打鼾的情况，一般都是因为生理问题造成的，也有可能是因为某些疾病所引起的。若自己经常有打鼾的情况，可以看一看自己是否存在以上所说的问题，采取适当的方法进行缓解。如果一直都没有改善，最好是能够进行专业的治疗。

热心网友时间：2023-12-05 10:38

打鼾容易造成睡眠中缺氧、血压升高、心率失常更或者造成脑卒中，睡眠中改变睡姿，不要使用太高的枕头可以缓解打鼾，若打鼾严重及时到医院就诊。

热心网友时间：2023-12-05 10:39

打鼾会产生睡眠呼吸暂停，睡眠质量不好，还会造成缺氧，对身体的心，血管等器官造成危害，可能发生猝死。想要改善打鼾可以通过调整体位；适当进行锻炼；睡前不要大量饮酒、浓茶等。

热心网友时间：2023-12-05 10:39

打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压。睡前不要喝酒，睡眠时采取侧卧位，平常加强一些简单的身体锻炼。

热心网友时间：2023-12-05 10:40

打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。应该及时去医院查明情况，然后及时的治疗。