给自己制定一个目标可以怎么制定？
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发布时间：2022-04-22 02:25
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热心网友
时间：2023-07-10 14:56
二、把目标清楚地表述出来，大概对表述目标这个概念已经熟悉了。
三、手制定长期和短期的目标了。目标可以用业绩表示（如推销1000件某种产品），也可以用时间表示（如每周3次，每次锻炼一个小时）。目标可以涉及人生的各个领域，视你想取得什么成就而定。
热心网友
时间：2023-07-10 14:57
据科学数据统计：有制定目标的人比没制定目标的人，更容易完成一件事，而且相差的比率达到 100%以上。所以给自己制定一个合理的目标就显得非常重要。怎样给自己制定一个合理目标主要分为以下三点：
一、制定合理的目标
1. 举起手来就能够到的目标：实现这样的目标，我们只需对自己稍加鞭策即可尝到甜头。
2. 设置一个你跳起来能够到的目标。这个阶段的目标实现起来就会比较难，我们可以找一个能让自己兴奋的事物激励自己。
3. 这些目标一定要非常具体。具体到每一天的每个时间段需要完成的对应任务。
二、达成合理目标四个关键因素
1.what：做什么。具体到职位与技能，越细致越好。
2.when：什么时候完成。精确到天数甚至是小时。
3.goal：目的是什么。具体到达成这个目的对你下一个目标的作用。
4.PlanB ：具体到如果这个目标没有完成的备选方案。
三、设置合理目标技巧
1.目标时间段设置要合理；
2.表现形式简单粗暴；
3.目标达成后记得“奖励”自己。
我坚信：目标感强的人，比坚信目标无用论的人会走得更远。
希望我的答案对你有所帮助。我是重玄，欢迎关注。了解更多高效工作技巧及职场实用干货。
热心网友
时间：2023-07-10 14:57
不知道你是否也和我一样想努力改变，养成一个好的习惯，比如想减肥，想攒钱，想戒烟，想早起，可总是三分钟热度，所以你总说你意志力不行，你干不好，可是你真的缺的是意志力吗？
所谓习惯就是“不依赖意志和毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。
这是日本习惯培养顾问董事长，古川武士在《坚持，一种可以培养的习惯》中的观点，他在这本书中给我们分享了培养习惯的方法，下面我们一起来看看这些方法到底是什么。
关于习惯养成需要的时间有太多的说法，有人说需要二十一天，也有人说需要三个月，甚至一年的。无论哪种说法，毋庸置疑的是，习惯的养成需要长期的坚持。当习惯像每天刷牙、吃饭、喝水那般轻松自如，就不必再去坚持了。作者在文中提到顺利培养习惯需要经历三个阶段：
我们常说的“三分钟热度”，特指“反抗期”，这一时期你刚接触一个东西，对它有兴趣。但当你开始行动去了解之后，发现并不是自己想象中那样，就终止了。所以在“反抗期”中我们常常有以下症状：
马上就感觉没劲，只有三分钟热度。
计划内容太过勉强，导致中途放弃。
时间一天过去，变得越来越懒得行动。
那是不是我们就难逃三分钟热度的魔咒，有什么方法可以让我们度过”反抗期“呢？
古川武士说我们首先需要遵守“习惯培养三原则”：
原则一：锁定一项习惯（不要同时培养多项习惯）：我们往往是太贪心，想同时培养两个或者多个习惯，可是习惯引力会针对不同的习惯产生作用，如果同时培养多个习惯，就会承受多倍“习惯引力”，所以这样你很难成功。
原则二：坚持有效的行动（行动规则越简单越好）：复杂的事情容易消耗你的耐心和体力，所以往往复杂的事情容易失败，简单的事情容易坚持，所以一开始建议以简单有效的行动开始。
原则三：不要太在意结果：有时候我们过分自已结果，往往导致行动节奏被打乱。
遵循这三个原则之后，我们还需要具体的对策，相互结合才能突破“反抗期”。
对策一：以婴儿学步开始：说白了就是“从小地方开始”。
因为在反抗期中，由于习惯引力的作用太强，很容易产生放弃的念头，我们常常因为“完美主义”作祟，想要大规模进行改变，想一步到位，这样 反而无法做任何行动。
为什么非要用”婴儿学步“这种方法呢？因为”婴儿学步“这种方法会有两个效果：行动压力小和引发动力，只要有动力了自然会顺利进入下一阶段。但是设定婴儿学步，还需要遵守两个重点：
1.设定容易执行的门槛
2.抛开不足感
在反抗期中无论多么小的目标，对于培养习惯都有相当大的意义，这一点必须引起重视，同时要记住每天都要执行。
对策二：简单记录
因为通过持续记录行动，能够量化自己的行动并将行动视觉化，从而可以产生自信、提高动力，还能够让我们看出每天执行小行动的意义，以及深切反省偷懒的原因。
进入第二阶段的“不稳定期”后，由于门槛提高，常会出现以下症状：
在已安排好的时间内插入其他事情而荒废计划
因为加班或个人私事导致计划中断
因为天气或突发事件导致多日无法持续行动
对于这些症状，我们该如何应对突破“不稳定期”呢？
对策一：行为模式化：所谓行为模式化，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行，通过行为模式化我们可以培养节奏感，把固定的节奏渗透到身体里，可以顺利在无意识中开始活动，同时还不容易忘记。
对策二：设定例外规则：计划再怎么周全，都会有意外事件发生，假如我们因为意外事件导致行动中止，可能就会产生自我厌恶感和无力感，从而慢慢没有动力，特别是一些完美主义者，很容易有极端想法，所以我们可以设定例外规则，允许自己偶尔的中断，等意外事件过去了我们可以继续按照计划实施，因为这样可以很大地减少压力。
对策三：设定持续开关：“持续开关”是善于培养习惯的人为了持续行动所设计的一些巧妙方法。现在网上很流行交费打卡社群，一般入群时每个人都会交一定数额的管理费由群管理员保管，每个人按照群规持续打卡，如果连续几天未完成任务未打卡，一般管理费就会被扣除，用来奖励坚持到最后的那一部分人。这种做法其实就是书中所讲的“持续开关”做法，很多时候你想放弃的时候，但一想到如果坚持还会有奖励，可能你就会咬牙坚持了。所以这种对策能够获得动力，还能够建立起一套行为机制，更好地持续行动。
度过“不稳定期”之后往往会无法感受到持续行动的意义或会产生不满足感，所以通常会有以下症状：
感觉厌烦提不起劲
感受不到培养习惯的意义
因一成不变而产生空虚感
如果我们都走过“不稳定期了”却在倦怠期“失败或者停滞实在可惜，那么我们如果应对”倦怠期“症状呢？
对策一：添加变化：如果一直持续做同样的事，任何人都会对单调感到厌恶，因此人们常常会开始找借口，或因突然找不到意义而放弃，培养习惯也是如此，在倦怠期花点心思多一些花样和变化，比如改变内容和环境，便能够顺利度过这段时期。
对策二：计划下一项习惯：其实我们每个人都很贪心的，所以每一次我们失败就是因为在“婴儿学步“时同时培养多个习惯，因为我们每个人要的都很多，其实一般在培养一个习惯的过程进行到八成时都可以计划下一项习惯，这样还可以建立习惯的连续性，同时还能提高培养习惯的能力。但是需要注意的是计划下一项习惯的时候还是要遵循”反抗期“所有的规则，开始的时候依然要选择简单有效的行动，而且必须等前面一个习惯进入稳定期之后才能真正意义得实施下一项习惯。
看到这里你还觉得你缺的是意志力吗，如果你还是三分钟热度，建议你试一试以上讲解的方法，说不定你很快就成功了。
热心网友
时间：2023-07-10 14:58
如何给自己制定一个合理的目标，首先制定符合SMART原则的目标。
所谓SMART原则，即是：
S：(Specific) 目标要清晰、明确，能够让自己准确理解；
M：(Measurable) 目标要量化，有衡量的标准，不要说只把目标定在我要减肥，而要设置具体的数值；
A：(Attainable) 目标要通过努力可以实现，也就是目标不能过低和偏高，偏低了无意义，偏高了实现不了；
R：(Relevant) 目标要和自己有相关性，不要设置离自己太远的目标；
T：(Time bound) 目标要有时限性，要在规定的时间内完成，时间一到，就要看结果。
另外还有三个原则
1.目标要更合理，要符合当下的能力，不要盲目的和别人攀比。很多时候，比如一个一个月只看一本书的人，看到别人一年读了300本书，就给自己也制定这样的目标，这种就是盲目攀比，自己很难达成的目标，只会让自己焦虑。我们可以制定每个月读4本书，一年50本书这样的稍微高一点的目标，并且逐步根据实际情况调整。
2.在制定目标之前，要仔细思考这个目标真的是我的么，不要利用别人的期待。我们有时候会觉得制定一个别人看起来会很好的目标，比如，我觉得自己如果会弹吉他，会有很多女生喜欢，但是问题是我自己很不喜欢弹吉他，没有兴趣，自然也不会达成。
3.分解，我们要学会把目标拆分成微小的步骤和节点，利用微习惯来启动行动，达到目标。比如写文章的时候，我们先确定主题--写出大纲--填充内容--配图--修改--发布，分步进行，比要求自己一下写出好的文章要容易的多。再比如说，做10个俯卧撑以后去跑步，想要看书又拖延的时候，先把书打开，就看一道题。这样就是利用微习惯来启动行动。
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热心网友
时间：2023-07-10 14:59
上周末偷懒，只看了一本书，作者是史考特·亚当斯，书名特别有意思，叫做《我的人生样样稀松照样赢》。
整本书算是作者对过往人生的一次集中思考，着重记录那些失败的经历，一直觉得比起市面上层出不穷的成功手册，能看看他人的失败经验更是珍贵。
在引言部分，作者提出了一个观点：目标多属于失败者。
看完最大的感受倒是可以送给那些减肥屡屡失败的小伙伴，很可能，就是你们制定的目标害了你，你需要的是系统。
今天我们就好好讲讲目标和系统的那点事。
关注酿酒的朋友都知道，我个人很喜欢时间管理，也为大家提供了不少实用的目标制定方法，例如SMART原则等等。
可是亚当斯为什么会认为目标多属于失败者呢？难道，我分享给大家的内容都错了吗？
带着这样的疑惑我开始精度本书第六章——目标与系统。
在亚当斯看来，比起追随目标，我们更应该追随系统。因为目标导向的人基本总处在一种持续的失败中，当目标未完成时我们会自责、会抱怨，这些负能量会不知不觉地消耗我们的*，甚至让我们感到不堪重负，选择放弃。
而如果你实现了目标又会怎样呢？你会感觉好极了，开始庆祝自己的成功，但很快你便会意识到自己刚刚失去了给你动力和方向的东西，紧接着便是无尽的空虚和无奈。
从这个角度去解释制定目标的弊端我还是可以接受的。
-2-
以上是亚当斯给出的理由，我再根据自己的实践说说另外一个弊端。
前两天看领英发表的一篇文章《“成为讨厌的自己”真的有那么糟糕吗？》。里面有这样一句话：每个人都应该成为自己最适合成为的那个人，而不是最想成为的那个人。这里所谓的适合，是指能力和愿望的一种匹配和自洽。
因为眼界的受限，能力的不足，甚至因为人性固有的缺失，我们经常错误地预估自己的能力，制定出来的目标自然有所偏差，很难真的被实现。
这也就是我们很多人制定了目标但是完成率不高的核心原因。
为了弥补它，我以前提倡大家制定目标要与*相吻合，可是，亚当斯又给了我反对的观点。
书中第三章《*都是扯淡中》，作者说在他看来，那些他最富有*的项目似乎也是那些成功的项目。但客观地讲，我的*是随着成功而增加的，成功带来的*，多于*带来的成功。
反思自己，确实如此。就如写文，如果一直没有阅读量，没有效果，我承认，自己的*将会大大衰减。
与其单纯地鼓舞大家不是看到了希望才去坚持，而是坚持才有了希望，更想帮助大家认清现实，不要以为*可以成就一切，很多时候，我们需要用成功来刺激更高的*迸发。
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那么如何去创造成功呢？
我们本文的主题是在说制定目标，就此来讲，终极目标就如同游戏里的大BOSS，短时间内难以一举拿下。
合理的做法是拆分成一个个的小目标，用一个又一个的成功激发热情，再用*维持下一阶段的拼搏，两者相铺相成，互相促进，这才是一个良性的循环系统。
既然作者说制定目标不好，那么什么才是正确的呢？答案是，构建系统。
拿减肥为例，减掉十斤是一个目标，系统则是养成正确的饮食方案。
又如跑步，在四小时内跑完一场马拉松是一个目标，但是每天运动就是一个系统。
前者目标明确，而后者从本质出发，从源头思考。
目标指的是在将来的某一天有可能实现，当然，也有可能不能实现。系统则是你定期要做的事情，简单讲更类似我们常说的习惯。
目标导向的人在每一个转折点都在与挫败感战斗，系统导向的人每次在应用系统时都感觉良好。没有目标，但坚持正确的饮食习惯，健康的运动习惯，每一天你都在朝着正确的方向前进。
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在说系统的好处前给大家讲个故事。
你肯定也经常听到一些热衷游戏的朋友讽刺学霸，说他们都是书呆子，现在的社会啊，读书的都是给没文化的人打工的，如果来打游戏，分分钟秒杀，打的他们满地找牙。
可是，现实果真如此吗？环顾四周，你依然会发现，优秀的人到了社会整体都不差，可能个别不如意，但从整体来讲，有学问的人比不读书的自大者生活得更好。
大多数学习优秀的朋友比起他们突出的成绩，更厉害的地方在于骄人的学习能力，每一位学霸都有一套自己的学习系统。
如果他们把精力集中在打游戏，估计，被秒杀的是那些自认很牛的高手。
所以说，构造系统最大的好处便是：极大地增加拥有者“好运”的概率，降低风险。
*创始人马克·扎克伯格，你可能会感慨他是因为好运，选择了正确的项目才大获成功，但是，扎克伯格的系统几乎可以保证他肯定成功，当然，或许没有现在如此卓越，但绝不会差到哪里去。
以上就是《我的人生样样稀松照样赢》的作者史考特·亚当斯为我们提供的一些新视角。
我写此文并不是为了*某个理论，只是尽可能为大家提供更多元的思考角度，提供更全面的认知，扬长避短，结合自身实际情况逐步完善，找到适合自己的方法就好，至于评判标准，定期做做周总结、月总结，看看自己进步了多少，如果你觉得挺不错就算是适合的。
最后，希望大家思考一下，看完此文的你想想看目前制定的目标可否转换成系统？如果是系统又该如何操作呢？
